あさこです😊
怒りの感情って強いです。
誰かが自分に対して怒ってたらもちろん不快ですが、そうではなくても
怒ってたり、ムカついてたり、イラついてたり、文句言ってる人
が近くにいて、その様子をそばで見聞きせざるを得ないとしんどいですよね。
自分も同じことに怒りを感じていれば
一緒に ”そうそう、本当ムカつくよね💢” とか言って
スッキリする場合もあるかもしれませんね😁
人間生きていれば、ムカついたり、イラついたり、文句言いたくなることは
誰にでもあります。
怒りの感情を持つことが悪いわけではないです👍
沸き起こった感情はなかったことにはできないので
それを ”怒っちゃダメだ” と自分の中に押し込めるのは絶対よくありません❗️
怒ってもいいんです👌
ただ、
自分が怒られたり、文句言われたりしている時も
そばでそれを見聞きせざるを得ない時も
自分がよくムカついたり、イラついたり、文句言ったりしてるなと思った時も
「本当は何に対して、なんで怒っているのか」がわかると
相手にどう対応するか、
自分の怒りをどう表現するのか、そしてそれを相手がどう受け取るのか
は変わってくると思います。
もちろん楽な方にね😊
その怒りの元はなんでしょう？
いろいろあると思いますが、例えば
不安、恐怖、寂しさ、虚しさ、悲しさ、悔しさ、恥ずかしさ
からくるもので、
それらを
「感じていたくない」、「感じてはいけない」
怖がってると思われたくない、とか恥ずかしいと思っていると思われたくないとか
と無意識に隠したり、誤魔化したりして「怒り」にしてしまっているのか
それとも
自分の権利を守るため、相手を支配するため、
相手より有意に立つため、正義感を発揮するため
子供がいうことを聞かなくて怒っている時、
いうことを聞かなくてどうなったかを怒っているわけではなく
相手を支配するために怒っていうことを聞かせようとしちゃうとか
にそれらを「怒り」として表現してしまうのか。
自分がなんか悪いことして怒られてる時に
”いや、悪かったかもしれんけど、なんか不当に怒られてる気がする〜😩”
って時は、したことに対しても怒られてるんでしょうけど、
それ以上に怒っている人の”本当の怒り”の方が大きいのかもしれませんね。
権利を守りたいとか、支配したいとか。
あと、しょっちゅうイラついたり、文句言ったりしてる人の
その場その場で本人が言っていることとは
怒りを押し込めちゃう人も
しょっちゅうイラついたり文句言ったりしちゃう人も
ソマティックエクスペリエンシング(SE)®お勧めします😊
自律神経系の状態がよくなっていくと、
怒りを押し込めちゃうことが癖になってる人はうまく出せるようになっていくし
しょっちゅうイラついたりムカついたりしちゃう人は
今までムカついたりイラついたりしてたことが気にならなくなっていきますよ。
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