あさこです😊
なんだか下書きがたまってきてますが（笑）
一番早くしたほうが良さそうな話を。
もう試験が終わった人もいるでしょうが
まだ今から試験、面接などがある方（就活の試験や面接もそうですね）
試験当日の緊張をどうするかって話です。
試験というのは誰でも緊張するものです👍
緊張感はあるけど ”よっしゃ！やったるでー！！！” モードならいいですが
私の中では、この「はぴ太くん」たちの「ガス！」って言う時の顔みたいなイメージ😆
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緊張しすぎて
わかんない問題あったらどうしよう とか
鉛筆の芯が全部折れたらどうしよう とか
途中でトイレ行きたくなったらどうしよう とか
もし落ちたらどうしよう とか
心配でいっぱいになっちゃうと実力を１００％発揮するのが難しくなっちゃいますよね。
なんでこのことを書こうと思ったかというと
先日、受験生のクライアントさんがいらした時に
塾の先生に、
「自分ができてもできなくても一科目終わるごとに大きな声で
”今のめっちゃ簡単やったわ〜満点取れたと思う〜”って言って
周りの子にプレッシャーかけて自滅させろ、その作戦で受かった子何人もいるから」
みたいなことをって言われたって話を聞きました😱
怖っ・・・ そんな指導する塾（先生？）ってどうなの？と思いました。
で、そんな作戦に巻き込まれて自滅させれられちゃう子なんて出て欲しくない！！！
と思って😉
世の中そういうもんやろ。人を蹴落として自分は上がっていくもんや！
っていう人もいるかもしれませんが、
私は人を下げることで自分が上がろうというのは違うと思うし、そんな世の中嫌です。
”自分ものさし” ですよ！
よくよく聞いてみると、その作戦やって周りの子に後でプレッシャーだったと言われてた子は
落ちちゃったらしいけど
（私の心の声：そんな意地の悪いことするからバチが当たったんちゃう？）
その後その作戦で受かった子が何人がいるらしい。・・・？
受かったのがその作戦のおかげかどうかなんてわかりようがないのにね（笑）
その受かった子の実力があったってことだと思います。
先日のブログで書いた羽生くんのの話みたいに、
自分が緊張に負けずに実力を出し切れるように
自分の自律神経系を良い状態に保つために
自己暗示というか自分に言い聞かせるために
”できた” って口に出して言ってみるのはいいと思います。
言うなら同じことじゃんと思うかもしれませんが
インテンション（意図）が全然違います。
同じ行動、言動でもインテンションが違うと大違い。インテンション大事です。
塾の先生がそういう意味で 「”できた” っていうといいよ」って
言ったんだったら、”ほぉ〜いいこと教えてあげてるね”
って思ったと思います。
なので、受験生の方は
周りの人が ”簡単やったわ〜満点取れたと思う〜” とか言ってたり
（意図がどっちだったとしても）
本当にできたから言ってるとは限りませんから😉
”えぇ〜私わからないのあったのに・・・😥” なんて思わずに
”言ってるだけやろ😏” と思うことにしてください👍
他の人が自分より緊張してなさそうだったり、余裕そうだったとしても
同じです。
本当にそうなのか装ってるのかなんてわかりません。
もしそういう人を見て自分がますます緊張してきたり心配モードになりそうだったら
”きっとあの人はああやって自分は大丈夫と自分に言い聞かせてるんだな”
と思っておいてください。
とにかく、相手がどう解答するかはコントロールしようがないんですから
自分が実力通りにやることだけを考えてください。
参考にこれを
大一番で実力を出せるかどうか、オリンピックも受験も同じです↓
ここからリンク→自分ものさしと”今、ここ”←ここからリンク
そして、自分がちょっと緊張しすぎな気がしたらやってみてほしいこと。
・足の裏で床をしっかり感じてみる
・背中側の空間を意識してみる
壁までどのくらい距離があるかなとか後ろの席の子はどんな子かなとか
試験前に壁に背中をペトッとくっつけて私の背中はここと感じてみる
・深呼吸
一生懸命吸うのではなく、吐く方を意識してみる
・”今、この瞬間には何も問題がない”ことを意識してみる
一科目終わったら、それがもし思うようにできなかったとしても
もう過去には戻れないので、残りの科目で実力通りにやるしかありません。
自分が思うようにできなかった→不合格 ではないし、
その科目が思うようにできなかったことと
次の科目がうまくできるかどうかは関係ありません。
なので、
”今、次の科目の試験を受けるにあたって問題はない👍”
”体調も大丈夫だし、鉛筆もあるし消しゴムもあるし、問題なし👌”
と自分に言い聞かせてください。
今、書いてて思い出しましたが
大学生の時に家庭教師してた時に
教えてる時には余裕でできるようになったることが
テストとなるとできない子がいました。毎回です。
テストが返ってきて間違えたところをみると
いつも ”えぇ〜これ、この前ちゃんとできるようになってたじゃん！”
で、復習するとできるんです。
その頃の私には定期テストですらすごい緊張しちゃうんだなということは
わかりましたが、何をどうしてあげたらいいのかわかりませんでした。
今ならテストで実力出せるようにもっと助けてあげられるのにな。
緊張しすぎは困りますが
一番は風邪など引かないように体調一番！
みなさんが、自分の実力を思う存分発揮できますように✨
緊張しいで常に交感神経優位になりがちな方は
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