食生活

小学生は、正に身体の成長期のまっただなかにいます。
団員の食生活についてはとても気になるところです。
朝ごはんは必ず食べましょうね。
特に練習や試合の３時間前には食べてほしいと思います。
暖かいごはん、麺類は身体をあたためるのでお勧めです。
試合後、１時間以内には捕食を取りましょう。
おにぎり、おかずパン、肉まん、果物（バナナ）、スポーツゼリー
がお勧めです。お菓子や菓子パンやポテトチップはお勧めしません。
飲み物はナトリウム系のスポーツ飲料がお勧めです。
甘いジュースや炭酸系の飲料はお勧めしません。
受け売りですが、普段の食材は以下の呪文を覚えていただき、実践いただくと良いと思います。
呪文「まごわやさしい」
「ま」：まめ（大豆などが原料のトーフ、納豆、煮豆など）
「ご」：ごま（いりごま、すりごま、ごま油を料理に使う。）
「わ」：わかめ（海藻類のことで、ひじき、わかめ、こんぶなど）
「や」：やさい（色付やさいで、カボチャ、ニンジン、ピーマン、ほうれん草など）
「さ」：さかな（ひかり物のさかながお勧めです。さんま、あじ、いわしなど）
「し」：しいたけ（きのこ類のことで、えのき、しめじ、きくらげなど）
「い」：いも（じゃがいも、さつまいもなど、味噌汁の具にすると良いですね。）
揚げ物や肉類などに偏ることなく、やさいや乳製品も食べてを毎日バランスの良い
食事をこどもたちにしてほしいと思います。もちろん、お父さんにはメタボ対策、
お母さんには美容効果が期待されますので是非ご配慮いただければと思います。
効果ですが、団員の練習時の集中力や動きがぜんぜん違いますから。。。
でもー。。。お母さんのご負担が。。。（＾－＾；）
ｂｙ　阿部寛