１月１０日のレコダイ
◆１月９日の摂取食品
・朝食＠デニーズ
たっぷり野菜サラダと石窯パン
・昼食＠サブウェイ
えびアボガドサンド＆バジルポテト＆アイスティ
・夕食＠自宅
生大根、砂肝と鶏皮のバター炒め、キャベツとソーセージのスープ
淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本 スラット（缶チューハイ）
◆１月１０日の記録
体重 ＋０．７キロ（開始日との比較） ＋０．７キロ（対前日）
体脂肪率 －０．２％（開始日との比較）＋０．５％（対前日）
原因は、昨日の夕飯に飲んだお酒ですね～
それとおかわりをしてしまった（＞＜）結局摂取量は、写真の２倍（汗）
でもめげずにがんばります！！！
・朝食＠エクセルシオールカフェ
半熟タマゴとポテトグラタンセット（３４３キロカロリー）
・昼食＠外食
サラダ、ペンネ、ティラミス
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆１月９日の摂取食品
・朝食＠デニーズ
たっぷり野菜サラダと石窯パン
・昼食＠サブウェイ
えびアボガドサンド＆バジルポテト＆アイスティ
・夕食＠自宅
生大根、砂肝と鶏皮のバター炒め、キャベツとソーセージのスープ
淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本 スラット（缶チューハイ）
◆１月１０日の記録
体重 ＋０．７キロ（開始日との比較） ＋０．７キロ（対前日）
体脂肪率 －０．２％（開始日との比較）＋０．５％（対前日）
原因は、昨日の夕飯に飲んだお酒ですね～
それとおかわりをしてしまった（＞＜）結局摂取量は、写真の２倍（汗）
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半熟タマゴとポテトグラタンセット（３４３キロカロリー）
・昼食＠外食
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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とても簡単で手軽にできます～
