毎日、体重、体脂肪、筋肉量、計っているけど
毎日の体重で一喜一憂するのってあまり精神的によろしくないので
ダイエット成功者の旦那のアドバイスどおり
１０日ごとの測定日で痩せているようにしています～
◆１月３１日（金）の記録
対１月１日
体重▲０．８キロ 体脂肪：▲０．９％ 筋肉量：+０．１キロ
対前日
体重+０．２キロ 体脂肪+０．２％ 筋肉量±０キロ
食事記録
朝食（外食）：モーニングセット
トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶
昼食（手作り弁当）：
玉子焼き、ほうれんそうソテー、コロッケ、ごはん少なめ
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味トウガラシ入れ）
夕食（外食）
急きょ職場で飲み会
ビール、ウーロンハイ
枝豆、ポテトサラダ、ピザ他
運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
◆◆測定日 ２月１日（土）◆◆
対１月１日
体重▲１．３キロ 体脂肪▲１．５％ 筋肉量＋０．１キロ
体重と体脂肪が減って、筋肉量が増える♪
１か月▲１キロの目標クリア！！
対前日
体重▲０．５キロ 体脂肪▲０．７％ 筋肉量±０キロ
前日飲み会だったので、朝、体重計乗るのがこわかった・・・・
けど、減っていて一安心！！
食事記録
朝食（おうちご飯）
チャーハン少なめ、豚肉炒め、唐揚げ１個、玉子焼き３切れ
息子がお弁当だったので、お弁当のおかずを♪
昼食（外食）
１カ月の目標クリア祝い（笑）で回転ずし＠魚屋路に♪
お寿司１２貫、お味噌汁、玉子焼き
夕食（おうちごはん）
淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×３本 カロリ３５０ｍｌ×１本
枝豆、ソラマメ、煮物、餃子
運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ５０回
下腹部腹筋５０回
ダンベル
このまま気を抜かずにがんばります！！
２か月たったときに▲２キロをご報告できるように（＾＾）
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
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■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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対１月１日
体重▲０．８キロ 体脂肪：▲０．９％ 筋肉量：+０．１キロ
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食事記録
朝食（外食）：モーニングセット
トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶
昼食（手作り弁当）：
玉子焼き、ほうれんそうソテー、コロッケ、ごはん少なめ
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味トウガラシ入れ）
夕食（外食）
急きょ職場で飲み会
ビール、ウーロンハイ
枝豆、ポテトサラダ、ピザ他
運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
◆◆測定日 ２月１日（土）◆◆
対１月１日
体重▲１．３キロ 体脂肪▲１．５％ 筋肉量＋０．１キロ
体重と体脂肪が減って、筋肉量が増える♪
１か月▲１キロの目標クリア！！
対前日
体重▲０．５キロ 体脂肪▲０．７％ 筋肉量±０キロ
前日飲み会だったので、朝、体重計乗るのがこわかった・・・・
けど、減っていて一安心！！
食事記録
朝食（おうちご飯）
チャーハン少なめ、豚肉炒め、唐揚げ１個、玉子焼き３切れ
息子がお弁当だったので、お弁当のおかずを♪
昼食（外食）
１カ月の目標クリア祝い（笑）で回転ずし＠魚屋路に♪
お寿司１２貫、お味噌汁、玉子焼き
夕食（おうちごはん）
淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×３本 カロリ３５０ｍｌ×１本
枝豆、ソラマメ、煮物、餃子
運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ５０回
下腹部腹筋５０回
ダンベル
このまま気を抜かずにがんばります！！
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