男性も料理を作ろう

Ｑ：　四月からに自炊することになりました。楽しみでもあるし、少し不安です…(男性)

Ａ：　これから、健康に生きていくために、男性も自分で食事を作りましよう。
　あまり難しく考えないで、ご飯に実沢山の味噌汁、それにあと一品、三品作りに挑戦して下さい。

私たちはこんな食事で元気です…
　朝　　玄米、味噌汁(ジャガ・王ねぎ・人参・わかめ・青菜)、生野菜(キャべッ・玉ねぎ・香菜)十焼き魚、りんご、コーヒー
　昼 サツマイモ、チーズ、ミカン
　夜 玄米・味噌汁(朝のものに豆腐・きのこを加える)・野菜と肉のソティ・みかん・牛乳100㏄


ジジの一言
基礎代謝＋運動量のカロリー計算で、私の場合は1日１８００カロリーで十分です。

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　　今日の風景



海辺


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