Ｑ： 四月からに自炊することになりました。楽しみでもあるし、少し不安です…(男性)
Ａ： これから、健康に生きていくために、男性も自分で食事を作りましよう。
あまり難しく考えないで、ご飯に実沢山の味噌汁、それにあと一品、三品作りに挑戦して下さい。
私たちはこんな食事で元気です…
朝 玄米、味噌汁(ジャガ・王ねぎ・人参・わかめ・青菜)、生野菜(キャべッ・玉ねぎ・香菜)十焼き魚、りんご、コーヒー
昼 サツマイモ、チーズ、ミカン
夜 玄米・味噌汁(朝のものに豆腐・きのこを加える)・野菜と肉のソティ・みかん・牛乳100㏄
ジジの一言
基礎代謝＋運動量のカロリー計算で、私の場合は1日１８００カロリーで十分です。
今日の風景
海辺
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Ａ： これから、健康に生きていくために、男性も自分で食事を作りましよう。
あまり難しく考えないで、ご飯に実沢山の味噌汁、それにあと一品、三品作りに挑戦して下さい。
私たちはこんな食事で元気です…
朝 玄米、味噌汁(ジャガ・王ねぎ・人参・わかめ・青菜)、生野菜(キャべッ・玉ねぎ・香菜)十焼き魚、りんご、コーヒー
昼 サツマイモ、チーズ、ミカン
夜 玄米・味噌汁(朝のものに豆腐・きのこを加える)・野菜と肉のソティ・みかん・牛乳100㏄
ジジの一言
基礎代謝＋運動量のカロリー計算で、私の場合は1日１８００カロリーで十分です。
海辺
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バランスのとれたものが理想ですが、少なくとも野菜は多すぎることはありませんから、たくさん食べましょうね。
簡単で手軽にお野菜がタップリとれます。
特に冬は豚肉を加えると最高です♪
あ、書いてるそばからお腹すいてきちゃいました。（笑）
ババも好きです。
まだまだ寒い日が続きます。
ご自愛のほど切に。