寒くなった朝練

昨日は一週間ぶりの朝練



折り返しはいつものここ


ここは



県工業総合センターなんだが、玄関口が草ボウボウ


外注する予算がないっちゃろか？


もし無いんだったら相当数の職員が居るっちゃから

自分達で草取りすればいいとにねえ



最低気温は14.5℃



もう長袖ジャージーが要るごつなった



手袋は



インナー手袋に指切りを重ねないと冷たい




走行データ：開始 6:05:58
　　　　　　　 距離 28.4㎞
　　　　　　　 正味走行時間 1:01:18
　　　　　　　 正味時速（平均／最高） 27.8／58.5
　　　　　　　 ＣＡＤ（平均／最高） 75／112
　　　　　　　 ＨＲ（平均／最高）140／158
　　　　　　　 消費カロリー 646kcal

累計走行距離：10月　162㎞（C=161.8+D=0）
　　　　　　　2009年　4,572㎞（B+C=3912.5+D=659.0）
　　　　　　　Cinelli　2,367㎞
　　　　　　　De rosa 659㎞




帰宅すると



玄関の花がお出迎え



昨日の朝食は



定番茶がゆ



お昼は



納豆スパゲッティ



夕食は



飲むメニュー・・・詳細は奥さんのブログでどうぞ