昨日は一週間ぶりの朝練
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/98/0f1465f6287bf2b63f62a138fd6cd264.jpg)
折り返しはいつものここ
ここは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/8e/4b7ff07e92ef8b5614f3215e3eb2a144.jpg)
県工業総合センターなんだが、玄関口が草ボウボウ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_6.gif)
外注する予算がないっちゃろか?
もし無いんだったら相当数の職員が居るっちゃから
自分達で草取りすればいいとにねえ
最低気温は14.5℃
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/2b/aeb2332fc5f7c4c8a0b887ab1ce70fee.jpg)
もう長袖ジャージーが要るごつなった
手袋は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/63/43b73b3421adecfbf9433314e5e54f87.jpg)
インナー手袋に指切りを重ねないと冷たい
走行データ:開始 6:05:58
距離 28.4㎞
正味走行時間 1:01:18
正味時速(平均/最高) 27.8/58.5
CAD(平均/最高) 75/112
HR(平均/最高)140/158
消費カロリー 646kcal
累計走行距離:10月 162㎞(C=161.8+D=0)
2009年 4,572㎞(B+C=3912.5+D=659.0)
Cinelli 2,367㎞
De rosa 659㎞
帰宅すると
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/ee/e457bb767750dc2eb24c33f6ee94e504.jpg)
玄関の花がお出迎え![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
昨日の朝食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/a5/36cfaebd86c20d182016644f3329660d.jpg)
定番茶がゆ
お昼は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/60/6bd5477fa9f1efade6fd5fc1a67257aa.jpg)
納豆スパゲッティ
夕食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/1d/ce0f8fcb2081e7808d312c3fdeebd142.jpg)
飲むメニュー・・・詳細は奥さんのブログでどうぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/98/0f1465f6287bf2b63f62a138fd6cd264.jpg)
折り返しはいつものここ
ここは
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県工業総合センターなんだが、玄関口が草ボウボウ
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外注する予算がないっちゃろか?
もし無いんだったら相当数の職員が居るっちゃから
自分達で草取りすればいいとにねえ
最低気温は14.5℃
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もう長袖ジャージーが要るごつなった
手袋は
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インナー手袋に指切りを重ねないと冷たい
走行データ:開始 6:05:58
距離 28.4㎞
正味走行時間 1:01:18
正味時速(平均/最高) 27.8/58.5
CAD(平均/最高) 75/112
HR(平均/最高)140/158
消費カロリー 646kcal
累計走行距離:10月 162㎞(C=161.8+D=0)
2009年 4,572㎞(B+C=3912.5+D=659.0)
Cinelli 2,367㎞
De rosa 659㎞
帰宅すると
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玄関の花がお出迎え
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昨日の朝食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/a5/36cfaebd86c20d182016644f3329660d.jpg)
定番茶がゆ
お昼は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/60/6bd5477fa9f1efade6fd5fc1a67257aa.jpg)
納豆スパゲッティ
夕食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/1d/ce0f8fcb2081e7808d312c3fdeebd142.jpg)
飲むメニュー・・・詳細は奥さんのブログでどうぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
ねこらもきもちよさそうに陽なたぼっこするようになりました。
秋ですねえ。
奥さん達と走っていたら、胴震いするほど寒くなりました。
自分一人で走るときに比べると、冬物のジャージーが
必要な感じです。