連日のローラー台

昨日、デローザのチェーンを久々に洗浄して給油したんで



どんなに違うもんだろうか？と今朝も連続ローラー台・・・確かにスムーズに回るようになり後ろを１６Tから１５Tに上げても辛くない。日頃の手入れが如何に大事かって再認識した次第


走行データ：開始 5:23
　　　　　　距離20.1km
　　　　　　正味走行時間 0:36:05
　　　　　　正味時速（平均／最高） 33.5／39.9
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 84／100
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）124／139
　　　　　　消費カロリー 334kcal
累計走行距離：3月 40km
　　　　　　2019年 454km
　　　　　　De rosa SK 6,456km
　　　　　　Tyrell 5,361km
　　　　　　ロードバイク歴累計 71,197 km


今朝は



簡単茶漬け

お昼は



ブルソのカツサンド