サラダ油をオリーブオイルに変えたり、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりと、オリーブオイルの用途は沢山あります。
— johauc (@johauc) 2018年8月25日 - 08:05
地中海式ダイエットでは、できるだけ、素材を活かした料理を食べるようにします。オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。
— johauc (@johauc) 2018年8月25日 - 12:05
そして、肉類を極力控えます。もし、食べる場合には、しっかりと脂を落としてから食べるようにしてください。
— johauc (@johauc) 2018年8月25日 - 16:05
もちろん、ダイエット中ですから、お菓子は控えましょう。どうしても甘いものが食べたい場合は、果物などを食べます。
— johauc (@johauc) 2018年8月25日 - 20:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月24日 - 08:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月24日 - 12:05
地中海式ダイエットとは、できるだけオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法です。オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法なんです。
— johauc (@johauc) 2018年8月24日 - 16:05
オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエットにも効果があります。
— johauc (@johauc) 2018年8月24日 - 20:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月23日 - 08:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月23日 - 12:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月23日 - 16:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月23日 - 20:05
はじめは、常温だと飲みにくいかもしれません。しかし、冷たい炭酸水だと、ガブガブ飲んでしまって、逆に食欲がわいてしまう可能性がありますので、必ず常温の炭酸水を飲んでください。
— johauc (@johauc) 2018年8月22日 - 08:05
炭酸水の１日の摂取量ですが、大体２リットルを目安に飲むといいでしょう。
— johauc (@johauc) 2018年8月22日 - 12:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月22日 - 16:05
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— johauc (@johauc) 2018年8月22日 - 20:05
炭酸水ダイエットというのは、食前や食事中、そして、間食の代わりに炭酸水を飲むというダイエット法です。みなさん、炭酸水は飲んだことがあると思いますが、炭酸水を飲むと、お腹がいっぱいになった感じになりますよね？
— johauc (@johauc) 2018年8月21日 - 08:05
この満腹感で、食事の量をコントロールし、ダイエットをするという方法なんです。まずは、食事前にコップ１杯の炭酸水を飲みます。これだけで、かなり満腹感が得られるでしょう。
— johauc (@johauc) 2018年8月21日 - 12:05
それに、食事中にもお水代わりに炭酸水を飲んでください。そうすれば、食事の量を普段より少なくすることができます。また、普段から、お水を飲む代わりに、炭酸水を飲むようにします。
— johauc (@johauc) 2018年8月21日 - 16:05
そうすることで、体の基礎代謝がアップして、太りにくく痩せやすい体質にすることができるのです。炭酸水を飲む時の注意点なんですが、必ず常温の炭酸水を飲みます。
— johauc (@johauc) 2018年8月21日 - 20:05
