次に、タンパク質ですが、これは肉や魚などです。しっかりとよく噛んで食べてください。そして、最後の炭水化物ですが、これは白米やパスタ、パンなどが当てはまります。
— johauc (@johauc) 2016年9月29日 - 08:12
炭水化物というのは、太りやすいものですよね。その炭水化物を最後に持ってくると、食物繊維やタンパク質でお腹が膨れているため、炭水化物の摂取が少量ですみます。
— johauc (@johauc) 2016年9月29日 - 12:12
食べる順番ダイエットは、これが狙いのダイエット方法です。太りたくないから炭水化物を摂らないという人もいますが、全く摂らないのは体に良くありません。
— johauc (@johauc) 2016年9月29日 - 16:12
炭水化物は、体のエネルギー源なので、全く摂らないと、頭が働かなくなります。ですので、少しは摂らなければならないのです。
— johauc (@johauc) 2016年9月29日 - 20:12
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食べる順番ダイエットとは、食物繊維、タンパク質、炭水化物の順に食べるダイエット方法です。みなさんは、普段食事をとる時に、食べる順番を気にしていますか？あまり気にしていないという方が圧倒的に多いと思います。
— johauc (@johauc) 2016年9月28日 - 16:12
でも、食べる順番を変えることで、ダイエットに繋がるんです！まず、最初に、食物繊維を摂ることで、血糖値の急な上昇を抑えることができます。食物繊維ですので、サラダなどを食べるといいでしょう。
— johauc (@johauc) 2016年9月28日 - 20:12
そのため、もち麦は体にいいだけでなくダイエットにも最適な食べ物なのです。もち麦の食べ方ですが、もち麦を白米に混ぜて炊いたもち麦ごはんが、最近ではとても人気があります。
— johauc (@johauc) 2016年9月27日 - 08:12
白米だと、通常お茶碗１杯あたり約２５０キロカロリーありますが、もち麦ごはんだと、お茶碗１杯あたり約１９０キロカロリーと、かなりカロリーを抑えることができるでしょう。
— johauc (@johauc) 2016年9月27日 - 12:12
その他にも、スープやサラダなどに加えても美味しいです。スープやサラダに加える場合には、まず、もち麦を沸騰したお湯に入れて、約１５分ほど茹でてから使ってください。
— johauc (@johauc) 2016年9月27日 - 16:12
ダイエットには、食物繊維が欠かせません。もち麦を食べて食物繊維を摂り、体の中からキレイにダイエットしましょう。
— johauc (@johauc) 2016年9月27日 - 20:12
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もち麦ダイエットってどういうダイエットかというと、普段の食事にもち麦を取り入れるという簡単なダイエット方法です。もち麦には、食物繊維が豊富に含まれています。
— johauc (@johauc) 2016年9月26日 - 16:12
それだけでなく、血糖値の上昇率が低いことや、コレステロール値の減少、腸内環境の改善、糖尿病の予防など、もち麦には様々な効果が期待できます。
— johauc (@johauc) 2016年9月26日 - 20:12
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