ダイエット、美肌、快眠の秘密（ＮＨＫの番組を見て）

おととい１９：３０～放送していた番組。

自分へのメモと見ていない人へのヒントとして。

１　ダイエット

○フードファイターがすごく食べられるのは、胃がすっごく膨張できるため。
　でも、それが、太らずにすぐに元に戻るのは、「腸内細菌」に「ビフィズス菌」や「バクテロイデス」といった、「やせ（にもっていく）菌」が多いため。それを増やすには、

→ひじき、のり、わかめのような海草類やらっきょうやオーートミール（えん麦）、納豆、ごぼう、切り干し大根などがいい。

→消化の悪いもの（魚、貝、きのこ、山芋などのようなネバネバのもの）を食べるとよい。


２　美肌

○５０歳代くらいになると体の毛細血管が消えていくが、それを食い止めるには、

→ゴーヤチャンプラーにかける「ヒハツ」（こしょうの一種）、シナモン、ルイボスティーを食べる。

→こまめな有酸素運動。１日５分の静脈マッサージ（足などを下から上に、首は上から下へ心臓側へ向けてマッサージ）すると良い。


３　快眠　

○快眠が若さを支えている。寝ている間に脳の老廃物を脳脊髄液が除いてくれる。

→早く寝ること。

→快眠には腸内細菌も関係している。