皆様こんにちは！
美味しいモノを食べる事！！
そして美味しいお酒をいただく事が
何より大好きなSuzukiです(*´∇｀*)
冬は寒くてついつい暖かいお部屋でぬくぬくしてしまいがち、そして食べて太りがちになってしまいまして💦
なので気持ちをリセットして、身体の中も見た目も健康になるべく気持ち新たにしていこうと決めたSuzukiです☺︎
腸活って耳にしたことありますか？
身体にとって腸内環境を整えるだけで医者いらず！と言われるくらい大事な場所なんですね✨
【ワンポイント】
腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。
腸内に生息しているさまざまな菌は「腸内フローラ」とも呼ばれ、健康や美容と密接に関係していることが分かってるんですねぇ〜👏
腸には体内の免疫細胞の6割～7割が存在しており、腸内環境を整えることは、免疫力を高めることにもつながると言われるんですよ！！
腸内には100兆個以上の細菌が生息してるといわれており、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と大まかに3種類の菌がいるんですね。
善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割と言う理想的な環境にするのがベストなんですが、中々難しいのです(-｡-;
腸活は生活習慣病や肥満にとても密接してるんですねぇ☝️
自律神経を整える為に大切な睡眠、そして食生活、適度な運動…。
耳が痛いです∑(ﾟДﾟ)
ぬくぬくダラダラ大好きなのに....
お腹周りの筋肉を鍛えることで内臓がちゃんと定位置に戻ることによって腸内活動が活発になるので運動しつつ、食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌、麹菌などを口から積極的に取り入れていきたいですね！
健康体になるべく、気持ち新たにダイエットと腸活に励もうと心に誓ったSuzukiです😋
まだまだ至らない事だらけで、ご迷惑をおかけすることもございますが今後ともどうぞよろしくお願いします！
まだまだコロナが猛威を奮ってますのどうぞ皆様ご自愛くださいませ。
