全身疲労と胃腸に効果的なファルゴン 「イルチブレインヨガ」

先日に引き続き、イルチブレインヨガのファルゴンをお届けします。
今日は全身疲労と胃腸に効果的なファルゴンです

★ 足をゆるめると全身疲労も改善！

① 左手でかかとを支え、右手でつま先を持ち、ゆっくりつま先を倒します。
前後に交互に5～10回繰り返します。
② 左手で足首を下から支えて右手でつま先を持ち、
円を描くようにつま先を回して足首をほぐします。
左右5～10回繰り返します。反対側の足も同様に行います。

★胃腸もラクになり便秘にも効果的！

① ファルゴンを受ける人はうつ伏せになり、両手を腹部の下に置き、手のひらをお腹にあてます。
この姿勢が難しい場合は、両手を楽に伸ばしてうつ伏せになります。
② ファルゴンをする人は両手を受ける人の腰にあて、手首の内側同士を合わせます。
③ ゆっくり力を入れながら押した後、左右に軽く30～40回揺らします。

【注】:ファルゴンをするときには、受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行いましょう。


★ ★ ★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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