夏場の疲れを腰ファルゴンで回復 「イルチブレインヨガ」

イルチブレインヨガのファルゴンは、疲労の回復にたいへん効果的です。
丁度夏の疲れが出る頃、大いに役立てましょう

ファルゴンを受ける人にうつぶせになってもらい、お尻を手やひじで押してあげます。
すると、腰や背中などの疲れがさっととれます。

左右のお尻を縦に走っている膀胱（ぼうこう）の経路に沿って、やさしく刺激するのがポイントです。
腰痛や坐骨神経痛の人にはとくに効果的。大腸も刺激されるため、下痢や便秘の解消にも効果があります。
女性の場合は、生理不順の緩和にもつながります。

ゆっくり時間をかけてもみほぐすことで、全身の疲労回復へとつなげることができます。
イルチブレインヨガの他のトレーニングと組み合わせると、さらに効果がアップします。
症状によっては、一部の経穴を集中的にファルゴンするのも効果的です。

１． 受ける人は両手を重ねて、へその下に手を置きます。(もし、この姿勢が不便であれば腕を自由にしてもかまいません)　
マッサージをする人は両手を骨盤の上に置きます。

２． 左右の手に交互に力を移動させ、左右に振ります。

【ポイント】体の背面を全体的にほぐすことが出来ます。力が強すぎないように注意してください。
【注】ファルゴンをする時には、受ける方に合わせて無理をせず、イタ気持ち良い位で行いましょう。

出典: ブレインメディア

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