ボディウエイト・エクササイズ「ダブルクランチ」
| 腹部を鍛える代表的なエクササイズの一つです。普段トレーニングをしない人でも、1回や2回くらいはほとんどの人がやった経験があるのではないでしょうか。
このほか、お腹を鍛えるエクササイズにはシットアップなどもありますが、上半身を上げることに意識が行き過ぎてしまうと、腹筋以外の筋肉（腸腰筋など）を使ってしまうことになりがちです。 それに対してこのダブルクランチは膝を引き寄せるので、必要以上に上半身を上げることができません。 つまり、腹筋以外の筋肉はほとんど使わず、ピンポイントで腹筋を鍛えるには最適なエクササイズとなります。ぜひ、極めてください。 |
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| 主に鍛える筋肉 | ・腹直筋 ・外腹斜筋 ・内腹斜筋 | |
《フロアに仰向けになり膝を持ち上げて》
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