風呂三昧、うおはん、暁、父の日、筋肉食。。

最近は
お風呂三昧です。。ww



月見湯
熱波を初体験。。
最高でした。

相変わらず良い雰囲気。。

千歳
くるみの湯

43度の浴槽で13分入浴
で
水シャワー

家でもそのルーティン。。ww
充分ととのえます。。




メープルロッジ
自分の中で全てがパーフェクト～！

安定のサウナ３セット３整い。。ww
外気浴も良い季節になってきました。。






筋肉食材の買出し。。
恵庭
うおはん

15時頃赴くも。。
生鮮系は殆ど売り切れておりました。。

おそるべし。。。
割引シールが嬉しい。。ww
　

帰りしな
急に思い立って
奥さんにサプライズ買い物
長沼
暁

喜んで頂けましたー。。
サプライズ仕掛けるの結構好き。。ww

父の日
最近はビールが定番でしたが。。
自宅で殆ど飲まなくなったもので。。
コチラに変更されました。。ww

シャトレーゼのアイスは旨い。

筋肉食
摂取項目追加です。。ww


バナナ

筋トレ日の朝
普段、朝食を摂らない私にとっては結構シンドイ。。ww

昼食
蕎麦を主食にすることにしました。。
GI値も低く
ルチンやタンパク質を多く含むそうで。。

トレーニー（筋トレする人）にはGOOD食の様です。。
因みに安い蕎麦は小麦粉の方が多いので、
二八か十割が良いそうです。。