こんばんは～
昨夜はエアコンおとなしくなりました。
やっと気にせず眠れるわー
ここ１年？くらい前から血圧が少し高めに
クリニックで測ると一回目は１５０超え 深呼吸し２回目は１４０前後
以前に比べれば高くなってます。
walkingしていない、、食事 おやつ多目 そらなって当たり前？
最近 暑いのでお味噌汁は作らない事多い
発酵食品は毎日摂った方がいいのでお味噌汁ヨーグルトを心がけていたけど、、、
塩分摂り過ぎにならぬよう、、、
血圧だけは自信あったのに、、、がっかり
毎日 家でも測るようにしました。
家では１３０前後になります。
両親 姉、、みな高血圧（だった）なので当然私もそうなるかと思っていたけど
やはり生活習慣病ですね？
姉は両親がそうだったから遺伝だといつも言ってたけれど
父は毎晩 外で呑んで家でも呑んで、、、野菜嫌い？ 運動不足、ヘビースモーカーでした。
６３であの世に 生活習慣悪すぎ～
母は気をつけてはいたけれど、私から見ると運動不足
母のお料理は魚が多かったし味付けは薄味でヘルシーではあったけれど野菜の摂り方が少なかったように思うし
まあ気をつけてるようでも抜けてるところもある。
お義父さんも高血圧でした。 お酒が好きだったからね～
でもでも私達、血圧は正常で今までこれたのは？ 食事内容がよかった？（笑）
火曜市
お肉は福寿館で、、
牛しゃぶしゃぶ用 ２００ｇ 豚肩ロース薄切り ２枚（ラップで包んであるのを） 牛ミンチ ２００ｇ
あと売り場で豚ミンチ１００ｇ
ミンチは乾煎りし冷凍
晩御飯
牛しゃぶ用で焼き肉 （ フライパンで炒めて焼き肉のタレを ） 付け合わせ野菜 エリンギ 玉葱 茄子
高いだけあって美味しいお肉でした＾＾
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精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
