近況報告：
今日（8月19日（水））、１５時現在、28.7℃72%です。
書斎兼寝室の4畳半の部屋はＰＣの熱で他より１℃程度高いはずです。
先ほど雨が降りました。
今８月は小雨季で午前中に２度も雨が降るということもあります。
１０・１１月に次いで凌ぎやすい時期と言えます。
日常は朝５・６時ごろ自然の目覚め（夜中２・３度トイレット目覚め）
６時半から７時にかけて早朝散歩にスタート、
大半はガーニドライブ沿いの海岸散歩道全長３キロの三分の一程度で折り返し
８時前後に帰宅。（ショートコース約４０００歩）
トマトジュースとナツメグニュースのミックスジュースを朝食前に一杯！、
パン朝食：ト－ストまたはハム・野菜サンドイッチ、
フレッシュフルーツ（りんご・キューイーフルーツ・パパイヤ）ヨーグルトは自家製カスピ海ヨーグルト。
ドライフルーツ（ナツメヤシ・プル－ン・干し梅・レーズン・イチジク・トマト他）のトッピング、
コーヒー
朝食後、ＴＶ観ながら転寝
今朝は恒例水曜朝粥の集い；８時半から約一時間、
海岸沿いのオープンレストランで３組と１名で9時前まで歓談
・・後朝市でショッピング。
したがって、昼食は朝食メニュー！
この後、４時から恒例ジム・プール・サウナの約２時間・・
シャワー後のバスタオルを腰に巻いたままのビールが美味い！
それが楽しみ・・
夕食は出来るだけ野菜・魚中心の粗食を心がけ・・
８時過ぎからＴＶ観ながら転寝・・
１０時過ぎからＰＣタイム・・１２時過ぎに就寝、
下手すると２時過ぎまでＰＣタイム！！
なお、火曜日は今のところ恒例PGR(penang Golf Resort)ゴルフ、
夜明けとともに７時半ごろスタート。
火曜日は超閑散！
前後に人無く！まさに小生の大好きなシチュエーション！
11時過ぎにホールアオウト。
昼食を半島側バターワースで摂り、のんびりフェリーを利用して帰宅。
（ペナン大橋を利用するのとは10分程度の違いだが、
込み具合とタイミングが悪いと3・40分の差が出る）
2・3時ごろ帰宅して、上記ルーチンに戻ります・・いわばゴルフの後のクールダウンというところ。
以上わが日常・・
今日（8月19日（水））、１５時現在、28.7℃72%です。
書斎兼寝室の4畳半の部屋はＰＣの熱で他より１℃程度高いはずです。
先ほど雨が降りました。
今８月は小雨季で午前中に２度も雨が降るということもあります。
１０・１１月に次いで凌ぎやすい時期と言えます。
日常は朝５・６時ごろ自然の目覚め（夜中２・３度トイレット目覚め）
６時半から７時にかけて早朝散歩にスタート、
大半はガーニドライブ沿いの海岸散歩道全長３キロの三分の一程度で折り返し
８時前後に帰宅。（ショートコース約４０００歩）
トマトジュースとナツメグニュースのミックスジュースを朝食前に一杯！、
パン朝食：ト－ストまたはハム・野菜サンドイッチ、
フレッシュフルーツ（りんご・キューイーフルーツ・パパイヤ）ヨーグルトは自家製カスピ海ヨーグルト。
ドライフルーツ（ナツメヤシ・プル－ン・干し梅・レーズン・イチジク・トマト他）のトッピング、
コーヒー
朝食後、ＴＶ観ながら転寝
今朝は恒例水曜朝粥の集い；８時半から約一時間、
海岸沿いのオープンレストランで３組と１名で9時前まで歓談
・・後朝市でショッピング。
したがって、昼食は朝食メニュー！
この後、４時から恒例ジム・プール・サウナの約２時間・・
シャワー後のバスタオルを腰に巻いたままのビールが美味い！
それが楽しみ・・
夕食は出来るだけ野菜・魚中心の粗食を心がけ・・
８時過ぎからＴＶ観ながら転寝・・
１０時過ぎからＰＣタイム・・１２時過ぎに就寝、
下手すると２時過ぎまでＰＣタイム！！
なお、火曜日は今のところ恒例PGR(penang Golf Resort)ゴルフ、
夜明けとともに７時半ごろスタート。
火曜日は超閑散！
前後に人無く！まさに小生の大好きなシチュエーション！
11時過ぎにホールアオウト。
昼食を半島側バターワースで摂り、のんびりフェリーを利用して帰宅。
（ペナン大橋を利用するのとは10分程度の違いだが、
込み具合とタイミングが悪いと3・40分の差が出る）
2・3時ごろ帰宅して、上記ルーチンに戻ります・・いわばゴルフの後のクールダウンというところ。
以上わが日常・・
