天気が良いので、朝ジョギングに行く予定でしたが、急遽、
午前中に家の観葉植物を植え替えをすることになって、
それが終了してから２号と昼前にお弁当を買って登山に。
当初、笠松山か高御位山辺りへ登山に行く予定でしたが
予定変更で、これまで登った事のない、駅伝でお馴染み
の平荘湖の北側にある相ノ山を登ることに決定。
平荘湖の駐車場に車を停めて、一気に登る。
山頂近くで振り返って見ると、平荘湖が綺麗に見える。
標高２００ｍ弱の山なので、登り始めてから約２０分で山頂
に到着！
山頂近くで、景色を見ながら２号とお弁当をいただく。
適度に風があって、いい気分デス。
と思えば、山道をマウンテンバイクを押して上ってくる人が。
何でも山頂から、マウンテンバイクで尾根を滑走するらしい。
楽しそうだけど、恐そう・・・。
お弁当食べた後、少し東方面の尾根づたいに歩くと、飯盛山
への分岐点に差し掛かるが、飯盛山は次回に行くことにして、
今回はこれで下山。
下山途中もなかなか良い眺め。
↓↓↓ 平荘湖の東側。
大分、降りてきました。
下りも、約２０分弱。
結構傾斜もありますが、お散歩がてらに良い登山コースを
また一つ見つけました！
※ 平荘湖周辺の、相ノ山、飯盛山他の登山コースは、ココを参照。
ここ一ヶ月ほど、ほとんど走っていないので、２号とともに
ジョグに近いモードで、１０キロの部で走ってきました。
ハーフに申し込んでなくて、良かったです。
何とか、二人揃って（２号にペースを合わせてもらって）、
１時間弱でゴールできました。
今回の参加賞は、トレイル用のバッグパック。
桜のシーズンの大会とはいえ、ピンク色とはね・・・。
震災の影響で開催されるか危ぶまれていた
春恒例の平荘湖駅伝、今年も無事開催。
今回は職場の仲間に、モックン弟も飛び入り
参加で、２チームで参加。
前日からブルーシートで場所取りに。
モックンも出走予定でしたが、前日から体調
を崩して、結局棄権で代役にバトンタッチ。
２チームとも楽しく完走しました。
皆さん、お疲れ様でした！
曇り空でしたが、朝、ＺＩＧＳＯＮＩＣ で初試走してきました。
靴の色に合わせたルーズフィットタイツで。
５キロを３０分強かけてジョグりましたが、足にも良くフィットし、思ったほど
重さも感じず、クッション性はなかなかのもの。
色々な所での口コミ通り、ナイキ同様、普段履きよりも０．５ｃｍ～１．０ｃｍ
大きめがベターです（私は０．５ｃｍ大きめをチョイス）。
ゆっくり長くジョギングするには最適なシューズかもですよ。
気分転換でジョグ用に、
ネットで安くなっていた Ｒｅｅｂｏｋ の ＺＩＧＳＯＮＩＣ を購入。
昨日、東京出張から帰ったら、届いていました。
早速、シューレースロックと小銭入れを付けてスタンバイ。
余り軽さは感じませんが、クッション性は良さそう。
ゆっくり長く走り続けるのには適してそうです。
明日朝は、早速これで走ってみようかな。
ネットで安くなっていた Ｒｅｅｂｏｋ の ＺＩＧＳＯＮＩＣ を購入。
昨日、東京出張から帰ったら、届いていました。
早速、シューレースロックと小銭入れを付けてスタンバイ。
余り軽さは感じませんが、クッション性は良さそう。
ゆっくり長く走り続けるのには適してそうです。
明日朝は、早速これで走ってみようかな。
今年も３月２０日（日）に開催される、平荘湖駅伝に仕事関係の
仲間達でエントリーしました。
そろそろ、本番に備えて、練習もしとかないと、ということで、チーム
メンバー有志で、平荘湖駅伝コースを試走しようということになり、
昨年３月に平荘湖駅伝で走って以来、久し振りに平荘湖を走って
きました。
メンバー達は、最初の１周（４．８キロ）をジョグの後、２周目をペース
走というメニューでしたが、モックンはまだ故障が完治していないので
ジョギング２周という別メニュー調整。こんなんで、本番間に合うのかな
と、少し不安ですが・・・。
でも、気候もジョギングには丁度良いぐらいで、久々に１０キロ近く
走れて気分はリフレッシュできましたよ！
早く、故障を治したいもんです。
最近は、先日買った脈拍計（パルスコーチ）で、脈拍数を
意識しながらジムでのマシンやジョギングを行ってますが、
その後、ネットで脈拍関係を検索していたら、セガトイズから発売
されている、『 カラダトレーナー 』 なるものを発見。
某ネット通販で、４８０円という安さにつられて、ついポチッと・・・。
それがコレです。
頭に装着して、クリップを耳たぶにセットして、脈拍数をコントロール
しながら、ウォーキングやジョギング、エアロビクスを行うというもの。
調べてみると、２００８年に発売されたようです。
説明書などを見る限り、良さそうには見えますが、それにしても、
何でこんな安いのか、よく分かりませんが・・・。
まぁ、壊れたとしてもワンコイン分のお値段だし、仕方ないか。
まずは、ジムでのマシン時やウォーキング時に使ってみます。
また、エクササイズのガジェットが一つできました。
今年初めての市民マラソン大会、『播磨町ロードレース』に参加。
毎年参加している大会ですが、今回は足の故障が完治していない
ため、今年から新設された 「ペア一般・５キロの部」 に、２号と
ともにエントリー。
また今回、モックン弟も１０キロの部にエントリー。
モックン＆２号は、ゆっくり無理しないペースで、２８分ちょっとで
５キロを手をつないで無事完走。モックン弟も１０キロを４７分
ちょっとで完走。モックン弟も段々レベルアップしてきています。
アフターはモックン弟と、噂の 『ポプラ』 にてランチ。
案の定、モックンもモックン弟も、胸焼けでした・・・。
（おまけ）
そう言えば、今回のペアの部の参加賞は、ぺアのマグカップ。
ちゃんと、腕を組んでいるところが、カワイイです（笑）
毎年参加している大会ですが、今回は足の故障が完治していない
ため、今年から新設された 「ペア一般・５キロの部」 に、２号と
ともにエントリー。
また今回、モックン弟も１０キロの部にエントリー。
モックン＆２号は、ゆっくり無理しないペースで、２８分ちょっとで
５キロを手をつないで無事完走。モックン弟も１０キロを４７分
ちょっとで完走。モックン弟も段々レベルアップしてきています。
アフターはモックン弟と、噂の 『ポプラ』 にてランチ。
案の定、モックンもモックン弟も、胸焼けでした・・・。
（おまけ）
そう言えば、今回のペアの部の参加賞は、ぺアのマグカップ。
ちゃんと、腕を組んでいるところが、カワイイです（笑）
昨日届いた脈拍計（パルスコーチ）のデビューをと、今朝は
ジョギングの予定でしたが、ゆったり脈拍を上げるトレーニング
は登山の方がベターかなと考え、急遽予定を変更して２号と
高御位山（たかみくらやま）へ朝登山へ。
自宅から車を飛ばして約20分ほどで、高御位山の成井登山口
に到着。
9:30amから登山開始。
高御位山の登山口にある高御位神社。
パルスコーチ、初デビュー。
人差し指のセンサーのカバーは、先代セイコーパルスグラフ
の指サックを使用、この方がしっくり使えそう。
登りの途中でのスナップショット。
登りは、ちょうど２４分で山頂到着。
到着時の山頂は、気温4℃、気圧1020hpでした。
山頂の神社でお参りして、
２号は早速、お絵描き。
山頂からの眺め。
山頂で３０分ほど滞在して、下山。
下りは、２０分弱で駐車場に到着。
寒過ぎず、風も弱かったので、快適な登山トレでした。
パルスコーチの方も、運動終了後の脈拍の回復記録機能
など、まだ慣れない操作法もありますが、使い方は何とか
理解できました。今度は、ジョギングに投入だ！
昨年秋の足首と踵の故障以来、ほとんど走れておらず、今年も
新年３日に初詣を兼ねて２号と８キロ弱をゆっくりとジョギングを
した以外は、まだ走っていない状態ですが・・・。
先日、とあるＴＶ番組を見ていて、体脂肪をより効率良く燃やす
には、心拍数を上げ過ぎない運動が効くということを思い出し、
心拍計付きのストップウォッチを探す事に。
実は以前、走る事を始めた頃、程なくして心拍数のコントロール
の重要性を知って、当時モックンが購入して愛用していた心拍計
付きストップウォッチが、セイコーのパルスグラフでした。心拍数
だけでなく、一分間のピッチ数とかも計測できて、とっても優れモノ
でした。
でも既に、かなり前に生産中止となり、2009年末で修理等のアフター
サービスも終了となって、今ではもう使えない状態なのです。
という事で、新しい心拍計を、ということになると、最近のアスリート用
の心拍計は、ポラール、ガーミン、ＦＲＵＮなど、胸にセンサーを巻く
タイプが主流。
もう少し手軽に使える方が・・・、という事で目に止まったのが、
日本精密測器の 『パルスコーチneoHR-40』 。
正確には腕時計というよりは、手の甲に付けるタイプのようです。
値段もネットで見ると、最安値で送料等込みで１万円しないので、
早速、ネットでポチッと購入！週末に投入を予定。
しかし、今週末は西日本の太平洋側でも雪が降って風もきつい
天候だそうな・・・。２３日日曜は、播磨町ロードレースもあるので、
走っておかないとね。
風にも雪にも負けずにジョギングできるかな？？？（笑）
恒例の六甲縦走大会の打上げを、忘年会を兼ねて、仲間達が
集まって打上げ会しました。
先月の六甲縦走大会、モックンは今回、故障でやむなく大龍寺で
リタイヤでしたが、参加者はそれぞれ今回も色々な思い出の残る
大会になったようで、何よりでした（でも、今回不参加の人間も数名
いたような・・・笑）。
携帯で全体写真を撮った積もりが、フラッシュ光らず・・・。
次回は、平荘湖駅伝大会で集結かな。
前日土曜日に降った雨も上がって、この日は晴れの天気予報。
朝、６：３０ａｍに自宅を出発して、会場の佐用町・三日月中学校へ。
今回で第４回目の「さようマラソン＆ウォーク」としてはモックンも２号も、
今回が初めての参加ですが、２００３年と２００４年３月には同じ会場で
当時開催されていた「みかづきマラソン」でハーフ＆１０キロに参加した
事があり、三日月中学校に来たのは、それ以来（ちなみに、ハーフの
ベストは、モックン・２号ともにこのコース、モックンは１時間３９分、
２号は１時間４６分、今はとてもそんなタイムで走れませんが・・・）。
現地には７：３０ａｍ前に到着、三日月中学校に車を停めて早速受付。
今年の参加賞はバスタオルでした。
その後、弟家族も無事到着したとの連絡、ウォークに参加される佐用町
のお友達の方ともお会いできました。
会場では、既に参加者に振舞われる、ホルモンうどんや豚汁の準備が
着々と。
そして開会式の様子、まだ霧が晴れていませんね。
開会式後、霧も晴れてきて、それぞれの部がスタート。
一般だけでなく、小中学生も一生懸命走ってます。
小学生の部の表彰式の様子
９：３０ａｍに２号と弟がハーフマラソン、１０：２５ａｍに弟の奥さんと
姪っ子ちゃんが２．８キロウォーク、そして１０：３０ａｍにモックンが
５キロマラソンに、それぞれスタート！
今回もモックンは、昨年の加古川マラソン同様、サンタさんスタイル
（帽子が見にくいですが・・・）で出走。
この日は、右膝には殆ど痛みがなく、左踵の鈍痛を再発させないよう、
終始無理せずキロ６分～６分半のペースをキープして走行。
ゴール寸前には、ウォーク参加の姪っ子ちゃんと偶然写真に収まる
（でもこの時、モックンは既にヘロヘロです・・・笑）。
そして、何とか５キロを３０分ちょっとで完走しました。
そして、モックン同様、サンタさん＆トナカイさんに扮していた５キロの
部のランナーさん達を見つけてゴール前に撮影後、一緒にゴール！
一緒に楽しませていただき、有難うございました m(--)m
程なく、弟奥さん＆姪っ子ちゃんがウォークでゴールした後、
弟がハーフを１時間５１分のベストタイム更新でゴール！
２号は右膝の痛みを庇いながらも、何とか２時間６分でゴール！
みんな、それぞれ大健闘でした！
ゴール後は、参加者に振舞われるホルモンうどんと豚汁を堪能。
とても、美味しくいただきました （＾＾）ｖ
天気も良く、楽しいマラソン大会でした。
これで今年のマラソン大会も走り納めです。
モックンも、早く脚を治さないとね。
１１月初めに脚を故障して以来、脚の治療に専念していましたが、
依然として走れる状態になるまでには至らず、いつの間にか１カ月
ちょっと経過してました。
１２日開催のさようマラソン＆ウォークに、２号＆弟家族とともに
エントリーしていたので、とりあえず土曜の朝、自宅周辺の５キロ
コースを約１ヶ月ぶりにゆっくりジョギングしてみることに。
やはり、右膝も左踵も全力で走るには程遠いぐらい、違和感と軽度
の痛みが残ってます・・・。一応、５キロを３３分弱かけてジョグ。
明日の大会は、一応、ジョグ＆ファンランモードでスタートラインには
立つ事に決定（もちろん、走るのに支障の出る痛みが出たら、棄権
又は中止します・・・）。
はてさて、どうなる事やら・・・。
今年の六甲縦走も、職場の方に集団で須磨浦公園まで送って
もらって、５：２５ａｍにスタートしました。
ただ、やはり左足首をサポーターでカバーしているとは言うものの、
舗装路が多かった栂尾山、横尾山、須磨アルプスぐらいまでは
何とかなってたのですが（↓↓↓は今日の須磨アルプス）。
ところが、高取山、菊水山、鍋蓋山に入ると、山道で足首を酷使
してしまったのと、体重が重いこともあり、鍋蓋山を下りた大龍寺
でリタイアを決意した次第です（大龍寺の紅葉は綺麗でした）。
という事で、大龍時から神戸市バスに乗って、ＪＲに乗り換えて
自宅に帰ってきました。
２号は、そのまま宝塚ゴールを目指して歩いているので、今から
ゴール時の２号を収容しに、車で迎えに行ってきます！
＜追伸＞
２号は、結局５：５２ｐｍに宝塚ゴールに到着。
６ｐｍまでにゴールに辿り着くべく、最後は走ったそうな。
モックン弟も、７：０９ｐｍにゴールしたとの連絡がありました
（但し、彼はスタートが６：３０am頃）。
セバス君も、８：５０ｐｍ頃ゴールしたとの事。
みんな、お疲れ様でした m(--)m