風邪は万病の元➖病気になりやすい、だったら食生活とwc時間を見直そう

おはようございます
朝ごはん食べてます？

寝起きの菓子パンと
冷たいオレンジジュースじゃ
風邪は治らないよ

体を温める食事
あったかいカップスープや
牛乳たっぷりのカフェオレ

これから動くから
ホットサンドなんてどう？

早食いはダメダメ
ゆっくり噛んでください
噛む事で目覚めるし、
お腹負担も減ります

あと、便秘がちじゃない？
出なくてもいいから
便器に座ってください
習慣づけるといいですよ

お腹がゴロゴロ言い出したら
どこでもトイレにgo！
少しでもいいので
出してしまいましょう


風邪は万病の元➖病気になりやすい、だったら食生活とwc時間を見直そう

時短弁当〜2019/07/16のお弁当

おはようございます
今は朝の4時です


今日のお弁当はコレです
なんか寂しそうでしょう
意外と味が濃いので
そうでもありません



家にあるものを詰め込んだだけ



冷蔵庫の野菜



缶詰めと残り物



ごはんにはふりかけと缶詰めの汁

そんなものでも味が濃いので
お腹には十分だと思いますよ
お弁当作り頑張ってください

塩ゆでした野菜を冷凍しておくと便利です
そのまま入れてもいいですよ

このお弁当は、
家で寝る前に全部詰めて
冷蔵庫に入れています

会社に着いたら
即冷蔵庫で保存です

最後に
インスタント味噌汁は
味がする濃いので注意です

作るのは毎食の場合、
最近は液状の味噌なら、
昼と朝に分けていただきます
１回は、付属くる具
もう１回は乾燥わかめが多いです

やせるには、やっぱり食を見直して欲しい

水泳など体を使う運動をしてるけど
何で痩せないと思っていませんか

食生活を見直して欲しいのです

水泳後のファミレスでの
冷たい甘いドリンクと
ゼリーやプリンなどの
お菓子美味しいですね

ハイ、今の一口で元に戻りました

飲むなら暖かい紅茶やコーヒーです
無糖かミルクたっぷりのオレ系です

ポーションのミルクは実は油です
本物のミルクだったら
液体だったら腐りませんか？

ポーションの液糖は、
一番脂肪になりやすい
果糖ブドウ糖液糖です

ドレッシングなど調味料の
カサ増しも果糖ブドウ糖液糖です

甘い飲み物も殆どが
果糖ブドウ糖液糖と
アセスルファムＫなどの人口甘味料です

自分でドレッシングを作れば
お酢がいかに酸っぱいか分かります
甘いドレッシングは糖分たっぷりです


やせるには食を見直して欲しい