こんにちはくまさんです
痩せたいけど痩せられない
これってなんだろう？
脂質過多 糖質過多 水分過多
塩分と糖分たくさん摂ったら痩せられません
ポテチと炭酸飲料止まりませんね
市販の菓子パン 美味しいですね
カップ麺美味しいですよね
上の３つ被ります
じゃ痩せるには、どしたらいい？
まずはご飯と野菜を食べようです
野菜に漬けるのは、
マヨネーズよりドレッシングです
ドレッシングは自家製がいいですよ
市販のドレッシングはほぼ果糖ブドウ糖溶液で量を増しています。
基本のフレンチドレッシングは
塩 コショウ お酢 油 です。
お酢が苦手な人はレモン汁を少したらしてみてください。お酢の酸味がやわらぎますよ。
あとは、ゴマやごま油追加して中華風
コチュジャンやニンニク追加して韓国風
しょうゆや麺つゆ追加して和風
私のオススメは粒マスタードです。
小さじ１杯位使うと、なかなか減らない粒マスタードも、あっという間に小瓶が無くなってしまいます。
パンよりご飯がおすすめです
パンは小麦粉に砂糖と油を入れてイーストで発酵させて焼きます。
ジャムやバターを塗らなくても既に中に入っています。
コンビニのおにぎりは❌です。
パラパラするのは油だからです。
コンビニでご飯買っているなら、
スーパーのお弁当か、ホカ弁屋の方がまだ安全ですよ。
