こんにちは
好きなもの食べても痩せられました
ではどうなのか
痩せたい人はまず何を食べているかを書き出してください
もちろん大体でいいです
朝晩夕食とおやつ
面倒ならスマホパチりで大丈夫です
で、紙かエクセルとかに書いてみる
例えば
朝ーランチパック２個 とパックのコーヒー牛乳
昼ー吉野家の牛丼 大盛り たまご付き
夜ーカツやのカツ丼とビール
おやつースーパカップ味噌ラーメンと袋ポテチとケーキ
はい！こうm書き出すとどう思いますか？
少し食べすぎかなぁ？
そうおもったらセーフです
えっ⁉️ダメなの、って思った方
改善の余地ありです。
減らすべきもの
糖質と脂質を摂る量を減らす
タンパク質を増やす
例えば
朝ーおにぎり２個と味噌汁
昼ー牛皿 サラダ付きでいい
夜ー焼き魚定食とレモン酎ハイ
おやつー好きなものを好きなだけ
ただし、一旦皿に出してから食べること！
タンパク質を増やすと筋肉が付くので、新陳代謝が増える
そうすると使うカロリーが増えるので痩せやすくなります。
少しずつでいいので
ケーキから和菓子に
チョコからようかんに
クッキーからせんべいに
おやつを変えてみてください。
