今ひとつの…

朝です。
昨日あたりから交感神経が優位になり始めて、無駄な自動思考をすることが増えました。
勝手に嫌なことを考えて、勝手に心が疲れています。
気がつくたびに、呼吸法をやって横に置いているのですが、かなり頻繁でした。
おかげで心が疲れています。
心が疲れると、余計に無駄なことを考え始めると言う負のスパイラルに入るようです。
今日もおそらく同じパターンだと思いますので、できるだけ負の自動思考を捕まえて、止めるようにしていきたいと思います。