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ポーズは、インドの行者がやっているようなすごいポーズを...できるはずもなく、ネコが背伸びするポーズとか、ワニのポーズ、というのをやって、まあストレッチのような感じです。体の柔らかい人はテレビのコマーシャルのようなきれいな形をつくれるのですが、先生も「きれいなポーズをつくっているつもりでいればいいんですよ~♪」と言ってくれています。
私は座って前屈するのにも前に倒れないくらい体がかたいんです。それでも1回1時間半程度の運動で心と体のリラックスができて、とてもよいと思います。呼吸も深くなりますしね!