6kg痩せた「ちいつみダイエット」 #2

22nd Oct 2012 (Mon) 6kg痩せた「ちいつみダイエット」　#2

今朝も68.4kgなので、今年の1/1より8kg以上痩せている状態を維持しています。
小さな積み重ねを大事にする、ちいつみダイエットの概要は以下です。

　１．初期計測期間（1週間）
　２．食欲コントロール期間（目標2ヶ月）　←今日はここです
　３．計画作成期間（目標1週間：実質1日？）
　４．カロリーコントロール期間（目標6ヶ月）
　５．あとは毎日毎日「体重測定」と「摂取カロリーのメモ」をするだけ

今日は、「２．食欲コントロール期間」についてお話します。

２．食欲コントロール期間（目標2ヶ月）
　　私は、この期間が　「　最も重要な期間　」　だと思います。
　　これがしっかりできれば、あなたのダイエットは成功したも同然です。

　　2～3ヶ月かけて、徐々に食欲を落としていきましょう。
　　痩せるための大切な準備期間です。
　　痩せてもいいですし、現体重の維持でも良いです。　太るのは駄目ですよ！（笑

　　食欲を少しづつ落としていくことができれば「４のカロリーコントロール」も容易になります。
　　そして、この期間に「３の計画作成」の準備をします。　＠「３の計画」も重要ですから...　（笑

　　成功するの秘訣は...
　　まず食欲を落とし終わった後に「４のカロリーコントロール」を実施。
　　そして「３の計画」は守れる計画を作成しなければなりません。　＠計画より痩せているのはOKです
　　従って、しっかり食欲コントロール期間が終わってから、無理のない日付で計画を作成しましょう。

　　食欲旺盛のまま計画を立てても、食べてしまうので、計画通り体重が落ちないとか、
　　計画通り体重を落とそうと努力しても（我慢していた衝動で？）どか食いしてリバウンドとか、
　　せっかくの良い計画が台無しになってしまうかもしれないので、しっかり食欲を落として、
　　毎日の摂取カロリーを消費カロリーと同じになるように調整していきましょう。
　　（信じられないかもしれませんが）胃は（食欲は？）小さくなりますよ。　＠私もびっくりです

ダイエットに成功及び、リバウンドしない理由は、食欲が落ちたからと感じています。
※始めは、お腹が空いていました（お腹が鳴ったりしていました）が、徐々に体は慣れてくれました。

少しづつ、一日の食事量を目標摂取カロリー以内に収め、体を慣らしていきましょう。
体が慣れたら...　あとはこれを続けて、痩せていくだけです。　＠本当ですよ！　（笑