ぎっくり腰に注意？ 5日目（昨日から劇的に改善しました）

24th Mar 2016 (Thu)　ぎっくり腰に注意？　5日目（昨日から劇的に改善しました）

水曜日です。　悪化はしていません。　傷みの症状は劇的に改善されたと感じます。　なぜならば、寝た状態から起き上がる時は、両腕で「かなり」アシストしないと痛くて起き上がれなかったのが、今朝は、両腕で「軽く」アシストするだけで比較的スムーズに起きれました。　これは、大きな進歩です。

職場でイスに座った時も、背もたれに寄りかかったり、寄りかかるのをやめたりする動きをするときも、腹筋か背筋に一時的に力が入り、激痛が走っていたのが、現在は、傷みはあるけど、激痛と言うほどの物ではなくなってきました。　というか、かなり余裕が出てきました。　＠今は、背中を反ると、ちょっと傷みがありますが、顔を顰めるほどの痛みではありません。　正常な時ならば、痛気持ちいいと言える程度の痛みです。

週末のゴルフまで残り2日（木、金）ですが、何となく、ゴルフを楽しめる気がしてきました。　やっぱり、安静にしないで、無理できる範囲で無理して体を動かしたのが効いた！　と信じます。　＠明日は、更に劇的に改善しているかな？（笑

今回のぎっくり腰に関して言うと、発症後4日間は、対した改善がなく、このまま痛みが続くのではないかと心配しましたが、5日目に入り、一気に改善してきました。　今、傷みで苦しんでいる人も、悪化していないようであれば、1～2週間前後で痛みは徐々に引いていくことを信じて頑張りましょう。

ぎっくり腰に注意？ 4日目（少し改善してきました）

24th Mar 2016 (Thu)　ぎっくり腰に注意？　4日目（少し改善してきました）

火曜日です。　悪化はしていませんが、少しづつって言うか、本当に少～しずつ、改善している感じがします。　今までほとんど改善していなかったので、このまま痛みが改善しないまま続くのか心配していたいので、少し安心です。　改善を感じるのは、地面に置いてある靴を取る動きが、完全にしゃがまなくても取れるようになりました。　最初はミニスカートを履いた女性のように、膝を完全に曲げて、腰を完全に落として靴を取っていたのが、改善されています。　反対に改善を感じないのは、デスクに向かい、椅子から立ち上がる時に、未だに激痛が走りますし、立ち上がるのに15秒以上かかります。　痛みには少し慣れてきたのか、多少の激痛がきても、我慢して、この動きを続けてみよう！　という気になってきました。　＠最初は、そんな気になりませんでしたから、改善されているというか、余裕がでてきている可能性大です。

他の方のブログや、お医者さん、針灸師さんのブログを読むと、1週間程度で、徐々に痛みが引いていくと書かれていたので、そうなることを祈っています。　また、一度なると癖になりやすい！　と言われるぎっくり腰ですが、それは当たり前です。　ぎっくり腰になりやすい筋肉量、柔軟さの体になったという事なので、少しトレーニングなどをして、ぎっくり腰になりにくい体質に変えていきたいと思います。　＠痛みが治まったら...　ちょっと、足腰を鍛えようと思います。（笑

ぎっくり腰に関するブログは、沢山ありますが、私の場合、なぜぎっくり腰になったか考えてみると、変な姿勢（普通の姿勢でしたが）でくしゃみをしたことにより、筋肉が無理やり伸びてしまって、傷みが発生している感じがします。　従って、この場合は、冷やした方が良いと思いますが、直後からサウナ＆水風呂を楽しんでしまいました。　しかし、傷みは筋肉痛ではなく、神経痛なので、神経を痛めた可能性があります。　レントゲンを撮っていませんが、ヘルニアでないことを祈ります。　＠ヘルニアでない可能性があると信じているのには根拠があり、腰を360度フラフープ？を回すように回しても、痛くないし、前後左右に倒しても、そんなに痛みはなく、自分で腹筋か、背筋に力を入れた時に痛みが出ます。　＠背骨の軟骨がはみ出て神経を圧迫している訳ではなさそうでしょ？（笑

今週の土曜日はゴルフがあるので、あと3日で治したいと思います。　＠気合いと根性で治るか見ものです。（笑

ぎっくり腰に注意？ 3日目（ほとんど改善なし）

23ed Mar 2016 (Wed)　ぎっくり腰に注意？　3日目（ほとんど改善なし）

月曜なので、もちろん出社しました。　職場で上履きに履き替えるのですが、ここで地面に置いてある靴を取って、靴入れにしまわなければなりません。　この前かがみぎみの動きが痛いのですが、少し、可動域が広がってきたような気がします。　ぎっくり腰になった直後ではできなかった動きが、少しづつできるようになっています。

そして、トイレでかがむのも、時間がかかっていたのが、座るコツを理解のしたのか、スムーズに座れますし、立ち上がる時も（時々激痛がきますが）初日に比べたら、大分改善しているとおもいます。　＠立ち上がるスピードも10秒以内になってきています。

しかし、デスクで少し仕事し、椅子から立ち上がろうとする時は、未だに激痛が走ります。　改善が見られません。　同じ姿勢を続けていると、腰に負担がかかると言われていたのが、少し分かった気がします。　＠椅子に寄りかかっていた後でも、背筋を伸ばして座っていた後でも、立ち上がる時は30秒以上かかります。　そして、立ち上がってから歩き始めるまで2クッション位待たないといけません。（笑

幸いにも歩くときに痛みがなかったので、出社できていますが、歩くときにこの激痛が走るなら、出社せずに一日中、部屋でTVでも見ていたいと思うと思います。

兎に角、安静にせず、普段の生活を（無理できる範囲で無理しながら）続けていますが、少しづつ、改善し、悪化しているとは思えない状態が続いています。　＠皆

ぎっくり腰に注意？ 2日目

22nd Mar 2016 (Tue)　ぎっくり腰に注意？　2日目

日曜日の朝も、起き上がるのに時間がかかりました。　一度起きて、直立姿勢になれば、比較的動けます。　ゴルフの練習に行く前に、部屋で素振りのフォームを試しましたが、なんか振れそうなので、ゴルフの練習に行ってきました。　＠思い切りスイングすることは、やめておきましたが...（笑

その後も、日曜はショッピングセンターにでかけ、まぁまぁ歩いたりして、普通の生活を心がけました。　但し、靴下をはくのが大変で、靴を履く、置くなど、地面に置いてあるものを扱う時は、背筋を伸ばしたまま、膝を曲げ、ミニスカートを履いた？女性のような物の取り方をしなければなりません。　＠とにかく、前屈は腰に負担をかけます。

階段も上り下りしてみましたが、1段ずつならば慎重に登れば問題ありませんが、高い段や1段飛ばしなどで階段を上り下りしようとすると、激痛が走る気がします。　1段飛ばしの階段上り下りは、腰に負担をかけていることが分かります。

傷みに慣れてきたのか？　本当に良くなっているのか分りませんが、1日目より、少～し　良くなっているような気がします。　＠決して、悪化はしていませんでした。　＠但し、無理はしないでくださいね？

ちなみに、寝る前に、痛みの元であろうところを自分で押してみたり、妻に押してもらったりしましたが、特に痛くありません。　私の感覚では、お腹や腰、背中に自分で力を入れると、激痛というか神経痛が走るような気がします。　とにかく、無理しない程度に無理しながら様子見です。　＠気合いと根性で乗り切ります！（笑

ぎっくり腰に注意？ 1日目

22nd Mar 2016 (Tue)　ぎっくり腰に注意？　1日目

土曜日の朝、洗面所に向かう途中でくしゃみをしたら...「ヴぅっ！」　腰が痛くて、動けなくなりました。

これが世に言われる「ぎっくり腰」です。　調べてみると、くしゃみをしてぎっくり腰になる人もいれば、重い物を持ち上げようとしてぎっくり腰になる人もいれば、朝、歯を磨いている時にぎっくり腰になった人もいるようです。　＠職場にも今年１月にぎっくり腰になった人がいて、その人は何もせず、座っていただけなのに、突然「ヴぅっ！」って来たそうです。

ぎっくり腰にもレベルがあると思うので、皆さんのぎっくり腰と同じか分かりませんが、私の場合（直後は）イスに座るにも15秒位かけて、慎重に座らなければならないほどで、イスから立ち上がる時も30秒位かけて、慎重に立ち上がる必要がありました。　寝転がったら、起きられません。　腹筋？背中？に力が入ると、ズキン！　という神経痛が来ます。　トイレにしゃがむのにも時間がかかりますし、立ち上がるのはもっと時間がかかります。　ズボンを着替えるのは、とても困難で、靴下をはくような前かがみの体勢をすると、神経痛が走ります。　キビキビした動きはできません。　何をするにもゆっくり慎重に動かないといけません。

妻がネットで調べた内容によると、すぐに安静が必要ということ。　ベッドに横になり楽な姿勢を探し、ちょっと安静にするか、上を向いて寝て、膝を立て、左右に揺すってみるとか、色々な方法があるそうですが、私は、そういうネット情報に頼らないのが、私流。　せっかくのチャンスなので、色々実験してみたいと思い、安静より、動かせる範囲で動かした方が良い！　という信念で、今に至っています。

幸い、歩くことは問題ありませんが、階段を上ると背中？（腰？）に力が入るようで、たまに、神経痛が走ります。　従って、土曜日も普通に外出しましたし、日曜はゴルフの練習にもでかけました。　＠思い切りスイングできませんが、軽いスイングの動きならば、幸い痛くありませんでした。　＠痛いのを無理して動かすことはやめましょう！　痛みは体からの貴重なシグナルです。

土曜日の晩は、寝ていても、寝返りを打つタイミングで痛くて、一度目が覚めてしまいます。　＠目が覚めても、すぐに寝ましたが...　そして、翌朝も、普通に？自然に起き上がることはできず、1分位かけて、横向きで起き上がろうとしてみたり、傷みを確認しながら、起き上がりました。

40歳過ぎると、体もボロくなる！　と言われて、そんなことない！　と思っていた私が、まさか？　くしゃみごときで、ぎっくり腰になるとは思いませんでした。　皆さんも気をつけてくださいね！

明けましておめでとうございます from バンコク

4th Jan 2016 (Mon)　明けましておめでとうございます　from　バンコク

新年　明けまして　おめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

ということで、2016年も今日が仕事始めです。
半袖ワイシャツで今日も一日がんばります。

今日はX'mas eveですね？

24th Dec 2015 (Thu)　今日はX'mas eveですね？

寒くないバンコクにいると、日本のような年末感はありません。　と言っても、昨日も職場の忘年会に参加したので、年末感はやっぱりあります。（笑　　そして、街中にクリスマスツリーは見かけますし、サンタクロースの恰好をした店員や駐車場の誘導係などを見かけるので、クリスマス感はちょっとあります。

タイに住んでいる日本人は、独特の年末感を感じると思います。　それは、スーパーマーケットなどに、お歳暮の特設コーナーが作られるので、それを見ると、年末だなぁ～　と感じるのです。　お歳暮といっても日本の様なお歳暮ではなく、小瓶（リポビタンDの便の1/3位の高さ）に入った栄養ドリンク（色々な味、効能がある）がかごの中に綺麗に整列された商品です。

私は、この商品が陳列され始める、または、このカゴを持ち歩いている人を見かけると、タイも年末（年始）だなぁ～　と感じます。　そして、仏教徒であるタイ人もクリスマスプレゼントを贈る習慣があるのか、週末に行ったショッピングモールでは、子供用オモチャの安売り特設コーナーができており、ラッピングコーナーでギフトラッピング待ちをする親、親子を大勢みかけました。

また、今朝もうちのマンションでたまに出勤時間が一緒になる女性がいるのですが、持っていた紙袋にはラッピングされ、リボンがついた小さなプレゼントをいくつか入っていました。　まるで、日本のバレンタインデーの義理チョコが詰まった紙バックのようでした。（笑

我が家は、２年連続で、クリスマスツリーを飾らないクリスマスになりますが、今日は、妻の好きなアイスとスイーツを買って帰ろうと思います。（笑

そして、今日は木曜日です。　明日起きて、出社すると、年末年始の９連休に入ります。　という事は、南の島でのんびりするまで、今日含めてあと３日です。（笑

2015年の週末も残り3回となりました

10th Dec 2015 (Thu)　2015年の週末も残り3回となりました

毎日充実しているおかげか？　毎日早いです。　今日は木曜なので、明日出社するとまた週末です。　私の会社は出勤日ですが、タイのカレンダーでは今日は祝日です。　私の職場は関係ありませんが、タイのカレンダー的には、月曜と木曜が休みなので、火曜、水曜、金曜の3日間の有給をとって、9連休を作っている強者もいます。

さて、今週末は予告通り、土曜はゴルフで、日曜は忘年会という名の？　飲み会です。　気の合うメンバーのみの飲み会なので、酔っ払う可能性が高いです。　＠前回の飲み会では、２人が記憶喪失になっており、どうやって家に帰ったか覚えていないけど、朝起きたらベッドで寝ていた　という状況です。　＠私もこの位、気持ちよく？　酔っ払いたいものです。（笑

しかも、土曜の夕方は、エンポリに用事があるし、今週末は、Jim Thompsonのセールもあるので、日曜の昼間に、ちょっと買い物に行って、夕方から飲み会に行く予定です。　ということで、ほぼ今週末の予定は埋まっています。

そして、来週末は、実質的な？　2015年最後の週末(12/19、20）となります。　なぜならば、その次の12/26の週末は朝から年末年始のバカンスに出かける予定なので、週末らしい週末となりません。

という事で、残り少ない2015年を大切にしたいですし、貴重な今週末、実質的な？　最後の週末である来週末を　満喫したいと思います。

2015年も残り1ヶ月ちょっとになりましたね？

25th Nov 2015 (Wed)　2015年も残り1ヶ月ちょっとになりましたね？

2015年も残り1ヶ月ちょっとになりました。　そして、今年の年末年始の休暇開始日まで残り1ヶ月を切りました。　きっと東京は既に寒くなっており、師走感があるのかもしれませんが、バンコクでは毎日半袖シャツで過ごしているので、日本でいう（肌で感じる？）師走感はありません。

しかし、ハロウィンが終わった後から、各ショッピングモールではクリスマスツリーの作成を始め、現在では、ほぼ全てのショッピングモールでクリスマスツリーが見れると思います。　従って、暑くてもクリスマス感？　12月感？　を感じようと思えば？　感じられます。

という事で、楽しみにしている週末も残り5回となりました。　今週末(11/28)はThanks Givingなので、ショッピングモール巡りを満喫したい所ですが、土曜の晩は、夕方から？　会社の飲み会が入っています。　その次の週末(12/5)は今の所フリーなので、自分の週末として使えそうです。

その次の週末(12/12)は、ゴルフが入りそうなのと、Jim Thompsonのセールにも行きたいし、日曜の晩は出張者と飲みに行く予定も入っています。　その次の週末(12/19)も今の所予定は入っていないので、自由に自分の予定を入れれそうです。　そして、その次の週末(12/26)には、フーコック島のバカンスに向けて出発します。

という事は、12/5の週末と、12/19の週末の2回だけが、予定の入っていない週末となり、自身の週末を満喫できそうです。　1年って早いですね？　皆さんも残り少ない貴重な週末を満喫してくださいね。

今週末は、またゴルフ？

27th Aug 2015 (Thu)　今週末は、またゴルフ？

本当に一週間が早いです。　今日は木曜日なので明日出社すれば、また週末です。（笑

昨夜は、予告通り？　18時過ぎに会社を出て、飲みに行きました。　馴染みのお店なので目新しいことはありませんが、いつも通り、いっぱい飲んで、帰宅時はフラフラでした。

そして、今週末はゴルフです。　先々週のゴルフはいいところがなかったので、今回は？　どこか数ホールでもいいので、いいホールを作りたいと思います。　まずは大たたきするホールをなくすことかな？（笑

兎に角、今日も頑張って、明日も頑張って、週末を楽しみたいと思います。