toprun0 @toprun0映画「SPEC～結～」を見に行くので復習しとこうと思う RT @spec_loc: 本日21:00～「劇場版SPEC～天～」OA！！ お見逃しなく！
5km を 0:30:00で走りました。6:00 分/km のペースです！ asics.tv/H1Pi6y
spec_loc @spec_loc
RT @spec_postpro: みんなのワクワク感が伝わって……高まるっ！！！あと、2時間20分で放送がはじまります。餃子の準備は出来ていますかぁ？ 王将でSPEC餃子売ってませんか？
今年のマラソン大会 反省会 blog.goo.ne.jp/gosyo2122/e/be…
5km を 0:30:00で走りました。6:00 分/km のペースです！ asics.tv/H1Pi6y
みなさん準備は大丈夫ですか？ いよいよ21:00～「SPEC～零～」OAです！！ お見逃しなく！ pic.twitter.com/5r7sI28kvJ
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今年のマラソン大会 反省会
で まずは
去年と今年の記録を比較してみた
| 大会名 | ２０１２年 | ２０１３年 | ||
| 順位 | タイム | 順位 | タイム | |
| 山田記念ロードレース | 55 | 0:47:27 | ||
| 河北新報錦秋湖マラソン | 50 | 0:47:39 | ||
| 日本海メロンマラソン | 70 | 0:51:16 | 56 | 0:45:55 |
| 田沢湖マラソン | 38 | 0:49:39 | 30 | 0:47:26 |
| 秋田国際ファミリーマラソン | 36 | 0:43:39 | 43 |
0:45:03 |
（すべて１０キロ）
齢は１歳増えたが、記録は伸びている。
練習量は、去年より減らした。
月間３００キロから２００キロぐらい
エントリーは、１０キロのみと決めていたので
練習内容を
・インターバルと、ビルドアップのスピードトレーニングを重視
・アスファルトをただジョギングしていたが、トラック（つち）での練習を増やした
・筋トレを去年の２倍に増やした
・お気に入りのシューズ（アシックス ターサージャパンからターサージールに変えた）
・ＬＳＤは最大１２０分または２０キロまでにした（月１回）
・週末の練習は、１時間程度を目安に午前と午後に１回
・アミノ酸のサプリメントを練習前後に摂取
・週２日は休む
・大会の妻の応援
まだ伸びしろがあるようだ！
○山田記念ロードレース
寒さとの戦い・・・ゴールまで体が温まらなかった
まだ、走り込みが足りないままのレース
○錦秋湖マラソン
来年はこのレースから照準を合わせようと思う
小さいのぼりと下りの繰り返しが、折り返し後の体力を奪う
○日本海メロンマラソン
年々参加者が増え続け、朝の渋滞との戦い
このレースにピークを合わせてる
○田沢湖マラソン
全国区のマラソン大会
上位陣がフルマラソンに出るので、タイムがそこそこでも
順位は、上位になる
○秋田国際ファミリーマラソン
田沢湖マラソンで、燃え尽きてしまった後の練習がてらの大会
ワンウェイで公認コースではなく、１０キロないため、今年は６００メートルぐらい延長した。
しかし、市内の大通りを通行止めにして走るのは、たのしい
アップダウンがほとんどないにひとしく、実力発揮には最高のレース
田沢湖マラソン後の体調を、この日まで維持できれば自己記録を出せるコース
ただし、入賞常連組がみんな１０キロにエントリーするので、タイムは良くても
順位は下がる。
来年から種目区分が５０歳代になるので、もし今のパフォーマンスを維持できれば、
もう少し上位に食い込める可能性がある。
toprun0 @toprun0@mizunoyoshiki 亀田音楽専門学校を観て、ＣＤを聞いて、ライブを観て、そしてだめだしする。
【CLUB Panasonic：P1グランプリ】今週は52997位でゴールしたよ！ p-mp.jp/cp/twitter_p1/ #P1grandprix
高校駅伝の予選を見るたびに思う。この公認コースを使って、秋田市内を走るマラソン大会を開催しよう！