H２６年４月のライフログ

 

 3月31日(月）　jog8km  bike 　km　swim 600kcal　89.0kg 　1万歩　

                      3月累計　jog108km 　bike98km  12,100kcal　　

                      年計　jog 318km 　H23.5− jog 4,876km

4月1日(火）　jog10km  bike 6km　swim machine 1,000kcal　89.0kg 　1万歩　

                      4月累計　jog10km 　bike 6km  1,000kcal　　

                      年計　jog 328km 　H23.5− jog 4,886km

4月２日（水）　花見　雨で冴えない

４月3日（木）　水槽掃除　止むおえず

４月４日（金）　オフ　福生掃除

４月５日（土）　笹屋

４月６日（日）　仙壽閣

4月7日(月）　jog10km  bike 　km　 machine 　800kcal　88.6kg 　1万歩　

                      4月累計　jog20km 　bike 6km  1,800kcal　　

                      年計　jog 338km 　H23.5− jog 4,896km

4月8日(火）　オフ　NC　飲み会　関西　トンネル

4月9日(水）　jog10km  bike６km　machine swim 1,000kcal　88.6kg 1万歩　

                      4月累計　jog30km 　bike 12km  2,800kcal　　

                      年計　jog 348km 　H23.5− jog 4,906km

４月10日（木）　オフ　NC飲み会　表彰式

４月11日（金）　オフ　掃除　福生　お見舞い

４月12日（土）　オフ　掃除

４月13日（日）　テニス　福生

４月14日（月）　jog5km  bike10km　machine  800kcal　89.1kg 1万歩　

                      4月累計　jog35km 　bike 22km  3,600kcal　　

                      年計　jog 353km 　H23.5− jog 4,911km

４月15日（火）　オフ　掃除　疲れる　運転注意

４月16日（水）jog10km  bike7km　  1,000kcal　88.1kg 1万歩　

                      4月累計　jog45km 　bike 29km  4,600kcal　　

                      年計　jog 363km 　H23.5− jog 4,921km

４月17日（木）jog10km  bike7km　swim  1,000kcal　87.9kg 1万歩　

                      4月累計　jog55km 　bike 36km  ¥5,600kcal　　

                      年計　jog 373km 　H23.5− jog 4,931km

4月18日（金）オフ

4月19日(土）　掃除　福生

4月20日（日）テニス

4月21日（月）　会議　雨　オフ

４月22日（火）jog10km  bike7km　machine  1,000kcal　88.2kg 1万歩　

                      4月累計　jog65km 　bike 43km  ¥6,600kcal　　

                      年計　jog 383km 　H23.5− jog 4,941km

４月23日（水）jog10km  bike６km　machine  1,000kcal　88.2kg 1万歩　

                      4月累計　jog75km 　bike 49km  ¥7,600kcal　　

                      年計　jog 393km 　H23.5− jog 4,951km

４月24日（木）jog5km  bike15km  1,000kcal　89.0kg 1万歩　

                      4月累計　jog80km 　bike 64km  ¥8,600kcal　　

                      年計　jog 398km 　H23.5− jog 4,956km

4月25日(金）　オフ　水槽掃除

４月26日（土）　掃除

　　　　　　　　jog5km  bike8km  800kcal　89.0kg 1万歩　

                      　4月累計　jog85km 　bike 72km  ¥9,400kcal　　

                      年計　jog 403km 　H23.5− jog 4,961km

４月27日（日）　テニス3時間　立川へ

４月28日（月）　jog10km  bike５km  1000kcal　88.8kg 1万歩　

                      　4月累計　jog95km 　bike 77km  ¥10,400kcal　　

                      年計　jog 413km 　H23.5− jog 4,971km

4月29日(火）　テニス　お昼寝　くし秀

4月30日(水）　雨強く　挫折　オフ

 

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3月末　jog108km 　bike98km  12,100kcal　　89.0kg 

           3月累計　jog108km 　bike98km  12,100kcal　　

           年計　jog 318km 　bike 265km  33,800kcal

　　　H23.5− jog 4,876km bike 4,753km 530,930kcal 89.0kg

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2月末　  jog110km bike88km  11000kcal　88.6kg

             年計　jog 210km 　bike167km  21700kcal

　　　　H23.5− jog 4,768km　bike   4,655km  497,130kcal 88.6kg

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1月末 　　jog 100km 　bike 79km   10,700kcal

　　　　　jog 100km 　bike 79km  10,700kcal　（体調不調多し）

　　　　 H23.5- ジョグ4,658km bike 4,488km 486,130kcal　89.1kg

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1２月末　　12月累計　jog 110km bike 79km   11,500kcal

　　　　　年計 jog 1,500km  bike 1,287 km　170,400kcal

         H23.5- ジョグ4,558km  bike 4,409km　475,430kcal 87.5kg 

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11月末　　11月累計　jog 111km bike 94km   12,600kcal

　　　　　年計 jog 1,390km  bike 1,208 km　158,900kcal

               H23.5- ジョグ4,448km  bike 4,330km 463,930kcal

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10月末　　　10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                    年計 jog 1,279km 　bike 1,114km  146,300kcal

　　　　　H23.5- ジョグ4,337km  bike 4,236km 　451,330kcal

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal