H２５年１２月のライフログ

 

11月30日(土）　jog 10km  bike １１km   1200kcal   87.6kg  体重計が変った

　　　　　　　　  11月累計　jog 111km bike 94km   12600kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,390km 　H23.5- ジョグ4,448km 

12月１日(日）　　テニス３H　クラシック　マキシム

12月2日(月）　　jog 10km  bike 10km   1200kcal   swim  87.6kg  1万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 10km 　bike 10km   1200kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,400km 　H23.5- ジョグ4,458km  

12月3日(火）　　jog 10km  bike 11km   1200kcal   swim  87.3kg  1万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 20km 　bike 21km   2,400kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,410km 　H23.5- ジョグ4,468km  

12月4日(水）　　jog 10km  bike   km   700kcal   88.0kg  0.6万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 30km 　bike 21km   3,100kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,420km 　H23.5- ジョグ4,478km  

12月5日(木）　　jog 10km  bike 6km   1000kcal   87.9kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 40km 　bike 27km   4,100kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,430km 　H23.5- ジョグ4,488km  

12月6日(金）　　オフ

 

12月7日(土）　　オフ　法事帰り、福岡さん吟ノ介

12月8日(日）　　テニス　福生

12月9日(月）　　忘年会　会社　浅草橋　中華

12月10日(火）　　忘年会　立川

12月11日(水）　　電車　人身事故　吉祥寺から徒歩　オフ

12月12日(木）　　オフ　風邪

12月13日（金）　オフ

12月14日(土） 　jog 10km  bike 10km   1200kcal   88.5kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 50km 　bike 37km   5,300kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,440km 　H23.5- ジョグ4,498km  

12月15日(日）　　テニス

12月16日(月） 　jog 10km  bike 2km   800kcal   87.7kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 60km 　bike 39km   6,100kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,450km 　H23.5- ジョグ4,508km  

12月17日(火） 　jog 10km  bike 11km   1200kcal   87.3kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 70km 　bike 50km   7,300kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,460km 　H23.5- ジョグ4,518km  

12月18日(水）　　忘年会

12月19日(木） 　jog 10km  bike 11km   1200kcal   87.5kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 80km 　bike 61km   8,500kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,470km 　H23.5- ジョグ4,528km  

12月20日(金）　通夜

12月21日(土） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   88.3kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 90km 　bike 67km   9,500kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,480km 　H23.5- ジョグ4,538km  

12月22日(日）　テニス

12月23日(月）　下田、植物園、稲取　バイオパーク

12月24日(火） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   87.7kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 100km 　bike 73km   10,500kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,490km 　H23.5- ジョグ4,548km  

12月25日(水） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   87.5kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 110km 　bike 79km   11,500kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,500km 　H23.5- ジョグ4,558km  

12月26日(木）　オフ

12月27日(金）　仕事納め、オフ

12月28日(土）　掃除　忘年会

12月29日(日）　テニス　パーク

12月30日(月）　水槽掃除

12月31日(火）　掃除　大晦日

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1２月末　　12月累計　jog 110km bike 79km   11,500kcal

　　　　　年計 jog 1,500km  bike 1,287 km　170,400kcal

               H23.5- ジョグ4,558km  bike 4,409km

 

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11月末　　11月累計　jog 111km bike 94km   12,600kcal

　　　　　年計 jog 1,390km  bike 1,208 km　158,900kcal

               H23.5- ジョグ4,448km  bike 4,330km

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10月末　　　10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                    年計 jog 1,279km 　bike 1,114km  146,300kcal

　　　　　H23.5- ジョグ4,337km  bike 4,236km 　451,330kcal

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal