H２６年１月のライフログ

 

 

12月25日(水） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   87.5kg  　１万歩

　　　　　　　　  12月累計　jog 110km 　bike 79km   11,500kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 1,500km 　H23.5- ジョグ4,558km  

 

１月１日（水）　元旦　テニス　福生へ

１月２日（木）　新年会×２

１月3日（金）　箱根へ　時の滴

１月４日（土）　新年会

1月５日（日）　テニス

1月6日(月） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   88.4kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 10km 　bike 6km   1,000kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 10km 　H23.5- ジョグ4,568km  

1月7日(火） 　jog 10km  bike ６km   1000kcal   88.1kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 20km 　bike 12km   2,000kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 20km 　H23.5- ジョグ4,578km  

１月８日（水）　風邪

１月９日（木）　風邪

１月10（金）　オフ

１月11日（土）風邪

１月12日（日）熱川

１月13日（月）下田　

１月14日（火）風邪

１月15日（水）風邪

１月16日（木）風邪

１月17日（金）オフ

1月18日(土） 　jog 10km  bike 7km   1000kcal   88.9kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 30km 　bike 19km   3,000kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 30km 　H23.5- ジョグ4,588km  

1月19日（日）　テニス　福生　シュトーベン

1月20日(月） 　jog 10km  bike 7km   1000kcal   88.5kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 40km 　bike 26km   4,000kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 40km 　H23.5- ジョグ4,598km  

1月21日(火） 　jog 10km  bike 11km   1200kcal   88.8kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 50km 　bike 37km   5,200kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 50km 　H23.5- ジョグ4,608km  

1月22日(水） 　jog 5km  bike 8km   700kcal   89.0kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 55km 　bike 45km   5,900kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 55km 　H23.5- ジョグ4,613km  

　　　　　　　　　飲み会

1月23日（木）　不調　

1月24日(金） 　　jog 10km  700kcal   89.0kg  　１万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 65km 　bike 45km   6,600kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 65km 　H23.5- ジョグ4,623km   

1月2５日(土） 　　jog 7km  bike10km  1000kcal   89.5kg １万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 72km 　bike 55km   7,600kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 72km 　H23.5- ジョグ4,630km

1月26日(日） 　　テニス　jog 3km  bike0km  300kcal   90.0kg １万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 75km 　bike 55km   7,900kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 75km 　H23.5- ジョグ4,633km

1月27日（月）　　高田馬場　飲み

1月28日（火）　　jog 10km  bike11km  1200kcal   88.4kg １万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 85km 　bike 66km   9,100kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 85km 　H23.5- ジョグ4,643km

1月29日（水）　　jog 10km  bike3km  800kcal   88.8kg １万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 95km 　bike 69km   9,900kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 95km 　H23.5- ジョグ4,653km

1月30日（木）　　jog 5km  bike10km  swim 800kcal   89.1kg １万歩

　　　　　　　　  1月累計　jog 100km 　bike 79km   10,700kcal

　　　　　　　　　年計 　　jog 95km 　H23.5- ジョグ4,653km

1月31日（金）　　オフ　義母が入院でアタフタ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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1２月末　　12月累計　jog 110km bike 79km   11,500kcal

　　　　　年計 jog 1,500km  bike 1,287 km　170,400kcal

               H23.5- ジョグ4,558km  bike 4,409km

 

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11月末　　11月累計　jog 111km bike 94km   12,600kcal

　　　　　年計 jog 1,390km  bike 1,208 km　158,900kcal

               H23.5- ジョグ4,448km  bike 4,330km

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10月末　　　10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                    年計 jog 1,279km 　bike 1,114km  146,300kcal

　　　　　H23.5- ジョグ4,337km  bike 4,236km 　451,330kcal

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal