節分です

                              今日は節分。皆さん豆まきはしましたか～？ 

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今週は水曜日に仕事休んだので一週間あっと言う間でした
でも眠気は相変わらず・・・

1月2日朝の体重・・・42.8kg　体脂肪・・・16.8％
1月3日朝の体重・・・42.7㎏　体脂肪・・・16.7％

朝・晩の骨盤体操、24日目効果は・・・どうなんでしょう？
効いてるのかどうだか分かりません。続けると体重、体脂肪、ウエストなどもサイズダウンするみたいですが、私は体重前より増えて変わらずです・・・
引き締めと歪み治し目的でやっているので体重減らなくてもいいんだけど変わらないとなると効果ないのかなぁーとかやり方が間違ってるのかな、って・・・。
でも取り合えず今後も続けます。
あとは前からやっているストレッチ＋腹筋、スクワットも頑張ってます

昨日の朝ごはん・・・何だか分かりますか？

  　　　　　　　　　バナナはちみつトースト・トマトジュース＆低脂肪乳

食パンにマーガリンを塗ってその上にスライスしたバナナ、はちみつ、シナモンをかけてトースト。これ、すっごく美味しいんですよ～ほんとはチーズを乗せるともっと美味しいんですが。これは夏頃毎朝のように食べてました
朝からデザート食べてるようなもんですね

昼ごはん・・・たまごサンド・抹茶豆乳
夜ごはん・・・かに玉・つくね　ダンナは＋前の日のかれいの煮付け　　　　　　　　　　　　　　                                      私は＋すりゴマ納豆

今日の朝ごはん

                        クリームチーズ＆ブルーベリー・黒ゴマ半々トースト
                      　はちみつ入りヨーグルト・葛入り黒豆ココア

昼ごはん 

シナモンベーグル・ごぼうサラダ・濃厚豆乳

 

夜ごはん

恵方巻き（ねぎとろ・五色巻き）ごぼうサラダ・豆腐とわかめの味噌汁・写ってないけどひじきの煮物

節分の日に恵方巻きを目を瞑りながらその年の良い方角を向いて無言で一気に食べるといいんですよね？
去年初めて知りました！今年は南南東。ですが、南南東方面に向かわずいつもの場所で普通に食べやすい大きさに切って食べました。笑
ここでやーーーっとお米、食べました！12日振りです
どーーーーーしても朝・昼はパン食べちゃうんですよね～ でも最近お通じがあまり良くないので来週からお昼はおにぎりを作っていこうと思ってます。
あとはごぼうサラダ！！昼間久々ごぼうサラダ食べたけど美味しくって今夜作りました。こんにゃくも入れたのでこれでお通じ良くなればなぁ～
来週のお昼はおにぎりとごぼうサラダに決まりっっ

そしてこの後先日頂いたクッキーを5枚程食べちゃったよ・・
豆も食べなきゃいけないのに・・・はぁ～

そして豆まき。たくさんまくと後が大変なので、鬼はー外！は、玄関から廊下に向かって1粒。福はーうちは、キッチンで3粒。笑
やらないよりはいいですよね～
そしてダンナと二人、31粒の豆をもくもくと食べました。これで今年一年健康に過ごせるかな？残った豆ってどうしてますか？すりばちでもあればすって料理とかにまぜちゃうんだけどなぁ・・・