6月まとめ

どうも。

今年ももう半年が終わりました。
いつも思うけどあっという間に時は過ぎていく。
誰か「時を戻そう！」なんて言ってくれんかなぁ。
まぁ戻っても同じことしたくないんやけどね。

そんなこんなで6月まとめ。

210キロ。
山に何回か走りに行った以外はゆるジョグばっかり。
ポイント練習なんてしてません。
今は楽しく走ればそれでいいと思ってる。
今シーズンは大会が無いし、
今から頑張ってもモチベーションが保たないよ。

とりあえず今の目標はランニングフォームの修正と地力強化。
そのためにトレイルしたりビーサンランしたり。
足底筋膜炎も付き合いながら治していくしかないかなと思ってる。
自分のは休んだからすぐに治る訳じゃ無いみたい。

雨も多かったけど200走れたんで7月も同じくらい走れたらいいかな。
義務になると嫌だから敢えて目標数値は出しません。

ビーサンラン

どうも。

ちょっとブログサボってました。
でもランは続けてるよ。
ゆるランばっかりやけど。

最近はビーサンで走ってます。
靴が熱いとか面倒とかじゃなくって、
ちゃんと理由はあります。
説明するのは苦手なんで個々でググってください。

みんな履いてるのはベチュラってサンダルやけど、
2年前に生産終了してます。
自分が買ったのはビバアイランドってメーカーのサンダル。
見た目はベチュラと全く一緒。
履き心地はわからないけど、
似たようなもんだと思う。

ホントは去年に買ってたけど、
踵骨棘がひどくて走れなかったんですよね。
今年はだいぶマシなんで念願のビーサンランです。

最初はビーサン特有の擦れで皮がめくれたけど、
今ではハーフまでならなんともなくなった。
人間の適応力スゴイぞ。


ポイント練習もそれなりに出来ちゃう。
欠点はランの後は足がめっちゃ汚れてます！
帰宅後はマンションのペットの足洗い場で自分の足を洗ってます。

六甲縦走

どうも。

先週はリハビリで短めのトレラン。
しかも低山。
身体も慣れてきたんで今週は六甲縦走東側へ行ってきた。
東側と言っても正規ルートじゃなく、
最初は住吉道から六甲山最高峰を目指すルート。

平日なんでほぼ誰も居ない。
ソーシャルディスタンスを気にすることも全くなし。

六甲山を登るのはほぼ1年ぶり。
それだけ怪我が長引いてたってこと。
まだ完治はしてないけど。

自宅から約5キロで五助ダムへ到着。
新緑が綺麗だわ。

五助ダムの上の池みたいなところで親子が釣りをしてたけど、
登山道へ入って初めての人との出会い。
こんなとこで何が釣れるんやろ？
亀がいるのは知ってるけど、
バスはいないと思うけどな。

ヘタレなんでそこから登りはほぼ歩き。
平地は小走りの繰り返し。
自宅から約2時間で最高峰へ着きました。
丁度11キロ。
一人トレランしてる女性とすれ違って軽い会釈で暫し休憩。
山頂は涼しくって気持ちがイイわ。

そこから縦走路を通って六甲ガーデンテラスへ。
ここも登りは歩き。
下りはジョグの繰り返し。
山は歩いても罪悪感が無いのがイイ。

ガーデンテラスでさっきの女性と遭遇。
またまた軽い会釈をして休憩。

そこから登山道へ入るところで女性に追いついたんで、
軽い挨拶を兼ねてお声掛けをしてみた。
大阪から来られたようで宝塚から縦走路を走ってきたらしい。
そこからは目的地も似たような感じだったんで、
流れで並走することに。

一人で山を走る女性ってやっぱり目立つし、
カッコいいよね。
年齢は若いお姉さんではなく、
仕事ができそうな中年女性ってかんじかな。

いつも自分は一人で走ってるんで、
たまに並走すると新鮮。
女性のペースに任せて掬星台まで走ったり歩いたり。

掬星台で少し休憩したあとは阪急電車で帰るってことだったんで、
自分が今度は道案内。
掬星台から上野道経由で阪急六甲駅まで。
結局名前も聞くことなく別れたけど、
御縁があればまた山で会えるかな。
キャノンボールにも参加するらしいしね。



トータル27キロ。
なかなかいい運動になったかな。
楽しかったのが更にグッド👍

一年ぶりのトレラン

どうも。

ぼちぼちと走れるようになってきた。
いや、走れるようにというか、ただ痛みが引いてきただけというか…

最近気温が上がってきたよね。
仕事の日は夜に走ってるから気にならないけど、
休みの日に太陽の下を走るとなるとかなり暑い。
しかも今はマスク着用してるし。
ロードを走るのは気が重いから、
約1年ぶりのトレランへ。

思い返せば去年の6月、
山を走って踵に激痛。
踵はその前から痛かったけど山でトドメを刺されたって感じかな。
それ以来のトレランです。

新神戸駅の裏手から登山道へ。
5分もすれば布引滝へ到着。
。
この日はほぼ登山する人は居なかったみたい。
ここの写真スポットも独り占め。

登りは走ったり歩いたりの繰り返し。
山は歩いても罪悪感が無いのがいいよね！

市ケ原からは天狗道へ行かずにトゥエンティクロスへ。
ハードコースじゃなくってのんびり走れるコース。
マジで誰も居ない！
大声出そうが歌でもうたおうがお構いなし。
ま、さすがに無言やけどね。

途中シェール道と徳川道の分岐があるけど、
今回は徳川道をチョイス。
この辺りまで登ってくると毛虫もほぼ居ない。
下の方はこの時期毛虫だらけでした…
そのままアゴニー坂から摩耶山掬星台へ到着。


掬星台もこの日は数えるほどしか居なかったかな。
景色が見える屋根付きベンチも占領できた。
さすがに1年ぶりの山は疲れたんで30分ほど休憩。

帰りは上野道を下って一気に下界へ。
トータル20キロほどのランになりました。
膝は大丈夫やったけど踵はまだまだ時間がかかりそう。

久しぶりの閾値走

どうも。

今月はゆるジョグばっかりですがまずまず走ってます。
兵庫県は昨日非常事態宣言が解除になりました。
これで堂々と走ることが出来るかな。
でもしばらくは単独走やマスクは必須やね。

さて今日のネタは非常事態宣言が解除される1日前のラン。
いつものマイコースまでジョグで行って、
そのままジョグで10キロ走ろうと思ってたんだけど、
スタート地点の手前の信号で女性ランナーさんと一緒に信号待ち。
信号を渡ってからマイコースに突入するわけなんやけど、
どうもジョグなら女性ランナーさんよりも少し自分のペースが遅いくらい。
後ろに着いて走るつもりはないけど、
女性ランナーさんに後ろにつかれて嫌な感じと思われるのはもっと嫌。
仕方なしに自分がペースアップ。
意識をしてペース走をするわけじゃないけど、
最近ペース走すらしたことがないのでなかなか感覚が掴めない。

で、1キロのラップがまさかの5分切り。
でも気になってた膝の痛みもなかったんでしばらく同じペースで。
そのまま2.5キロの折り返しへ。
今までは向かい風やったけどそこからは追い風に。
それも手伝ってしんどかったけど同じペースで4キロ地点。
残り1キロは気合を入れ直してほぼタイムトライアル状態。
なんだかんだで数ヶ月ぶりの閾値走になってしまった。


1年前なら余裕で走れたけど、
かなり走力が落ちてるのを実感。
この半年はジョグしかしてないから仕方がないか。
でも今の実力を知れたのは結果的に良かったかな。
女性ランナーに感謝。

そのあとは更にジョグで5キロ&流し5本。
それでも膝に痛みが出なかったんで、
これも収穫かな。

次のフルマラソンまであと1年半(多分)
今焦ってもしょうがないんで
ボチボチ行こう。