30キロラン

大会3週間前になったんで、
最後の30キロランに挑戦。
先週のビルドアップでちょっと自信がついて、
本番を想定してのガチのタイムトライアル。



序盤に飛ばしすぎて、
終盤に大失速…
最後の5キロはフラフラでした。

坂道あり、石畳・砂利ありの決して走りやすいコースではなかったけど、
さすがにこの結果は凹みました。
タイム自体は目標クリアしたのが救いかな。

でも、本番前に失敗しててよかったかも。
本番は前半はもっと抑えて、
キロ5分10秒くらいで。
ネガティブスピリットで後半勝負にかけます。

あとスタミナ練習しないとね。

卒験合格

フルマラソン本番まで1か月切りました。
今年の2月頃に目標に掲げたサブ3.5ですが、
なかなか記録も伸びず、焦りが大きくなってきました。
本番までタイムトライアルができるのも残りわずか、
昨晩も嫌々練習してきました。

岩本流ビルドアップでいくと、
最初の5キロが25分（キロ5分）
次の5キロが24分(キロ4分50秒）
最後の5キロが22分30秒（キロ4分30秒）
このペースで走れると、
サブ3.5で走れる実力がある（らしい）そうです。
今までは12キロまでしか走れたことがありません…

昨晩は気温が下がった影響もあるのか、
走りだしから体が軽かったんです。
最初の5キロが
4.52　5.03　4.52　4.46　4.56
次の5キロが
4.40　4.35　4.41　4.44　4.44
最後の5キロが
4.23　4.20　4.23　4.17　4.11
卒験合格！

本番前に切れたらいいなぁ、
なんて考えてましたが、
なんかあっさりクリアしてしまった。
ちょっと前までサブ3.5を諦めかけてたのが、
これで行けそうな気がしてきたぞ。

実は1か月ほど前から飲みだしたグリコのサプリメント。
持久系のスポーツに効果があるらしい。
半信半疑やったけど、
もしかしたらこのおかげかも。

あと本番まで3週間、
スタミナをもう少しつける練習してみます。