30ｋｍ走

大阪マラソンまで1か月切りました。
この週末に30キロ走をしている人は多かったみたいです。
自分も昨日30キロに挑戦してきました。

本番を想定してキロ5分30秒ペースで走ってましたが、
25キロ地点で早くも体力・気力の限界。
2週前は30キロ走ってたんで、
こんなに早く限界が来るとは思わなかった。

結局25キロ地点からペースを落として、
そこから1キロはジョグに切り替え。
26キロ地点から2キロは徒歩‥‥

本番1か月前にして早くも自信喪失。
結局ペースが速かったのか、
エネルギー切れなのか、
体調が悪かったのか、
どれが原因かわからず終い。
すべてが重なったような気もします。
もう一度来週30キロ走チャレンジして、
ロング走は最後になりそう。

神戸空港ラン

いつもは一人で走ってるけど、
今回は高校時代の友人とラン。
さすがにオッサンになると趣味がランニングの友人もおらず、
彼は貴重な存在です。


2人で喋りながらなんで、スロージョグ～LSDペースで走ります。
友人の家からスタートですが、
途中からはいつものランニングコース+αになります。


こんな夕焼けも見れました。

一人だと距離と時間が気になるけど、
二人だと喋りながらなんで、どちらもあまり気にならなくて良いね。
おまけに疲れも忘れるからいいことずくし。

昔話に花が咲いて、気が付けばすでに目的地に到着。


ここで水分補給して、すぐに折り返し。

友人とはほぼ同じような走力なんで、
特に気を使うこともなく、
6分半前後で走れたかな。

結局約23キロを2時間40分ほどで走りました。
次は年末あたりに走れるかな。

30キロ走

昨晩30キロ走に挑戦。
あまりタイムは気にせず、
とにかく止まらずに30キロを走り切るのが目標。
最初の10キロは6分15秒ペース。
さすがにこのペースなら楽だわ。

次の10キロは6分ペース。
風もあってあまり汗かかないのが走りやすくっていいです。
とりあえず20キロまでは問題なく走れます。

最後の10キロが5分45秒ペース。
やっぱりハーフ超えると疲れが出てくるね。
ペース自体は問題ないけど…
今年の最長距離は26キロで、
しかも走ったのは2ヶ月前。
30キロを走れるのか何度も頭をよぎりました。
でもここまで走って辞めちゃうと、
絶対後悔するんで、
歩いてでもかんそうせんとね。

最後の5キロはさらにペースアップで5分30秒平均。
ここまでくると赤信号が有難いわ。
で、なんとかヘロヘロになりながらも30キロ走完了！
このままだとサブ4は無理…
完走もままならないかも。
とりあえず40日前に課題が出てきて良かったと前向きに考えます。

ラン、予定変更

土曜日の夜ランは、ハーフのペース走。
フルマラソンのサブ4だと5分40秒ペース。
それを目標なので、いつもは5分30秒で走ってます。
昨日も同じペースで走り始めたけど、
なんだか体がだる～い感覚。

そのまま走り続けたけど、
一向に軽くなる気配はナシ。
おまけに汗がいつもより冷たい感じ。
と言うか、油汗？

片道10.5キロのコースの途中で一旦ストップ。
で、残念ながら8.5キロ地点で折り返しました。

そこから2キロほど同じペースで走り、
いつもよりも発汗も多かったんで、
スロージョグに変更。
なんとか自宅に戻れたけど、
最初はヤル気満々だっただけに、
チョット自信喪失かな。

やっぱり体調一つで大きく変わるのはしょうがないね。
この1週間休みなしで走ってたから、
疲れが溜まってたのかも。

マラソン練習

気が付けば大阪マラソンまで1ヶ月半。
そろそろ追い込みかけないとあかん時期になりました。

8月は暑さのため、長い距離は走っておらず、
久々にハーフを一昨日の晩に走ってみた。
それほど気温も高くなかったので、
まずまずのペースで余力を残して終了。
で、昨日の朝に少しペースを落として、
又々ハーフを走ってみた。
さすがに後半はばてたけど、
半日でフル達成！

この1ヶ月は30キロ以上走れる筋力作りになりそう。
頑張れ自分！