六甲山トレラン

次の目標は3月の篠山マラソンです。
先日の淀川市民では目標タイムは達成したけれど、
後半大失速してしまい課題もありました。
あれがなければもう少しタイムを縮めれたかなという思いが強まり、
しばらくはスタミナ強化メインで練習してみます。

ただ単にLSDするのもいいけれど、
同じ練習するなら楽しいほうがいいてことで、
トレランを練習に取り入れてみます。
トレランが楽しいかどうかはやってみないとわからないけど、
昨年の末から少しだけ走ったことはあります。
幸い自分の住んでる場所は六甲山の麓。
少し北に走ればすぐ山です。

まずは自宅から新神戸駅までリュックを背負ってラン開始。
山道での体力温存を考えてかなりスロースタートです。
ゆっくり走っても30分ほどで到着。
新神戸駅の北側はいきなりの坂道。
そこからは登山道が始まります。
基本登りは早歩きで、それ以外はランです。

布引の滝から貯水池、
この辺りは紅葉が綺麗です。
市ケ原を過ぎて天狗道を経て摩耶山へ。
新神戸から1時間半ほどで摩耶山頂へ到着。

そこからアゴニー坂・一般道、
そのあとゴルフ場を縦断して六甲ガーデンテラス。



ここからさらに一般道と車道をクロスするように登っていくと、
やっと六甲山頂へ到着。
山頂は三角点がるだけで、何もないです。
見晴らしもゼロなので写真はなし…

ゼーゼーハーハー言いながら登ってきたのは、
ここからの下りの為と言っても過言ではありません。
途中ガレや少しのぼりがあるけど、
基本走れる下りが続きます。
と言っても12キロほどあるのですが。

山を走ると体幹が鍛えられるといいますが、
本当にそうだと思います。
足場が悪いのでとにかくバランスを取ることに意識を使います。

走るのは基本平日なのでほとんど人とすれ違うことがありません。
すれ違っても登山をしてる年配の人で、
トレランしてる人はほぼ皆無。
でも自分にはそれが逆に快適で気持ちいいかな。

今まで麓からしか見たことなかった西宮の甲山。
初めて上から見下ろしました。

ここまでくるとあと少しで縦走コースも終盤。
あとはかっ飛ばして塩尾寺（えんぺいじ）へ。
しかしここから舗装された急坂を下ること約2キロ。
これが一番膝にダメージがきます。
あと大腿四頭筋が鍛えれてるのが実感できるかも。

やっと阪急宝塚駅へ到着。
ここまで自宅から約30キロを5時間かかりました。
実はこのコースを3週間続けてます。
楽しいかどうかは置いといて、
1回目はかなりの筋肉痛になりました。
2回目はそれなりに筋肉痛に。
3回目は疲労はありますが、筋肉痛はなかったです。
実際ロードに出てみないとわからないけど、
少しはスタミナ強化の練習になってるのかなと思います。