今日は久し振りに青空が見えて気持ちの良い朝でした。そして今日は午前中にトレーニングできました。
８時４５分からBCTを行い、９時１５分からお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ走ってきました。今週は２２ｋｍと１９ｋｍとロングを入れているので今日は軽めのジョグペースでのんびり走りました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'31" 116 / 102
02. 1,000m 7'06" 120 / 110
03. 1,000m 7'16" 123 / 113
04. 1,000m 7'16" 121 / 111
05. 1,000m 7'16" 127 / 111
06. 1,000m 7'20" 131 / 112
07. 1,000m 7'24" 125 / 111
08. 1,000m 7'41" 120 / 109
09. 1,000m 7'19" 120 / 109
10. 1,000m 8'04" 118 / 113
合計10km 1時間14分13秒（7'25"/km）
最大心拍数 131 平均心拍数 110
身体は重かったです。そして膝から下も固くなってしまっている感じでした。帰宅後はシャワーを浴びた後にストレッチしっかり行いました。今の時期脚の怪我は致命傷になってしまいますから十分な注意が必要ですね。
今月の走行距離累計１４７ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
８時４５分からBCTを行い、９時１５分からお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ走ってきました。今週は２２ｋｍと１９ｋｍとロングを入れているので今日は軽めのジョグペースでのんびり走りました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'31" 116 / 102
02. 1,000m 7'06" 120 / 110
03. 1,000m 7'16" 123 / 113
04. 1,000m 7'16" 121 / 111
05. 1,000m 7'16" 127 / 111
06. 1,000m 7'20" 131 / 112
07. 1,000m 7'24" 125 / 111
08. 1,000m 7'41" 120 / 109
09. 1,000m 7'19" 120 / 109
10. 1,000m 8'04" 118 / 113
合計10km 1時間14分13秒（7'25"/km）
最大心拍数 131 平均心拍数 110
身体は重かったです。そして膝から下も固くなってしまっている感じでした。帰宅後はシャワーを浴びた後にストレッチしっかり行いました。今の時期脚の怪我は致命傷になってしまいますから十分な注意が必要ですね。
今月の走行距離累計１４７ｋｍ
１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ
年々倍率が高くなっていく様ですからもう一生当たらないかもしれませんね。(ﾉω･､)
長男の陸上サークルでは２０名が申し込んで当選者は１人だけだったそうです。
少し涼しくなって良い感じで走れてます。調子に乗って怪我をしないように注意しないといけませんよね。
昨日の20km走はなかなか良い感じで、今後も期待できますね。
これから涼しくなるので、調子も上がると思いますよ。
色々とやることがあって大変でしょうが、頑張って下さい(^_^)/