「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

インフルエンザワクチン接種とミキサー

2024年10月29日 18時44分35秒 | 我家
昨日のブログの最後に「明日も何だかんだと雑用があってトレーニングの時間が取れるかどうかは不明です。 出来ることならジムへ行って泳ぎたいのですがね。どうなりますか。」と書いたのですが、ブログを更新した後に思い出しました。10月29日は午前中に母と私のインフルエンザワクチン接種の予約を入れていたのです。
ワクチン接種をしたらその日はトレーニングは出来ませんね。今日はノートレ日となりました。

今朝は9時に近所にある整形医院へ行ってきました。ここは予防接種が可能なのですが、内科や小児科はなく整形専門の医院なので風邪ひきの患者さんはいません。風邪などを移される心配がないのでここ数年はこの病院でインフルエンザワクチン接種をしています。 家から母を車椅子に乗せて3,4分で到着。普段は結構な混雑なのですが、今日はとても空いていて直ぐにワクチンを打ってもらえました。

その後はまた車椅子に乗った母を押しながら5分ほど離れたデイサービスの施設へ行きました。一旦実家に戻って車で送るよりそのまま車椅子を押して行った方が早いくらいです。病院も施設も実家の近所にあるのでとても助かります。


明後日老健から戻ってくる父のインフルエンザワクチンは11月1日に予約を入れました。当日も父を車椅子で連れて行きます。雨が降りません様に。


さて、父が実家に戻ってくると父の食事の準備が大変になりそうなので先日アマゾンでミキサーを購入しました。このブログでも書きましたがミキサーで食材を混ぜて更にトロミ液を加えて父が食べやすくするためです。
ところが昨日になって家内から連絡があって、「自宅に以前使っていたミキサーが押し入れの奥にしまってあったよ。」そして取り敢えず使ってみたそうで、「大丈夫、使えたよ。」とのこと。すっかり忘れていましたが以前使っていたのですね。丁度良かったです。1台だと調理する度にミキサーを洗う手間が面倒なので2台あると便利なんだけどなぁ~、と思っていたのです。でもこれでミキサー食を一度に2品作ることが出来ます。

写真の左が今回購入した象印のミル付きミキサー。右が20年程前に購入してここ数年は使用せず押し入れの奥で眠っていたミキサーです。この20数年でデザインもずい分と変わりましたね。





さて明日は昼前に老健へ行って父の衣類などを事前に引き取ってきます。衣類が大量なので退所当日だと量が多過ぎて手間が掛かって厄介です。事前に出来ることはやっておいた方が当日楽になりますよね。

そして午後からは父の使っていたベッドの交換です。2モーターから3モーターのベッドへ交換なのですが、以前のベッドを分解、搬出、新たなベッドの搬入、組み立てと結構時間が掛かるでしょうね。

トレーニングは母がデイサービスに行った後、老健へ荷物を取りに行くまでの間、約2時間あるのでその間にやるつもりです。天気が心配ですが小雨程度なら走ろうかと思っています。しっかり雨ならまたローラー台でのバイクですね。
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今日も室内トレーニング

2024年10月28日 18時43分14秒 | トレーニング2024
今日予定ではジムへ行って1000m程度泳ぐつもりでしたが、31日に父が老健を退所して実家へ戻ってくるのでその準備やその他雑用が多くてトレーニングの時間を十分に取ることが出来ません。ジムへの往復時間がもったいなくて実家での室内トレーニングに切り替えました。

昼食後に昨日と同様で開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後に3本ローラー台でのバイク練習です。でも今日は距離20kmまで頑張りました。そしてタイムも何とか40分を切れて平均時速は30.5km/hでした。

サイクルコンピュータのデータです。
距離20km、時間39分23秒
最高時速32.7km/h、平均時速30.5km/h

ガーミンのデータです。心拍数は途中で高くなっていて
最大心拍数179bpm、平均心拍数128bpm 。
上昇と下降の仕方から判断すると多分心房細動なのでしょう。時間は短かったですが途中で自覚症状もありました。その後に心臓ペースメーカーのミネルバ機能が働いて心拍数は落ち着いたのだと思います。 





明日も何だかんだと雑用があってトレーニングの時間が取れるかどうかは不明です。出来ることならジムへ行って泳ぎたいのですがね。どうなりますか。



10月の距離合計 ラン90.0km、スイム3.0km、バイク265.km
体幹トレーニング23日、飲酒日1日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
 
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今日は夜練

2024年10月27日 21時34分17秒 | トレーニング2024
予定では昼間にランかバイクの実走をしようかと考えていましたが、起床後もなんだかトレーニングをする気にならず予定を変更して午前と午後で実家と自宅両方の庭仕事をしてました。時折小雨がパラついてきたりもしましたが濡れるほどではなく、気温も高くなかったので作業は捗りそれぞれの庭がスッキリしました。

ところで今日は衆院議員選挙の投票日です。自民党には入れたくないけど、かと言って政権を任せられる様な野党もないよなぁ・・・と思いながら庭仕事を続けていて今回は棄権かなとも思いましたがいやいやそれもなぁ・・・と思い直し、母の夕食準備が終わった夕方5時少し前になって投票所へ行ってきました。夕方だったからか投票所に向かう人は少なく投票所内には私の他にもう一人だけでした。今回の投票率はどうなんでしょうね?前回より低いようですね。
今TVで選挙特番やってますが自民・公明の議席数が過半数割れだそうで、裏金議員の落選も相次いでいます。まあ自業自得ということです。これからどんな流れになっていくのでしょうか?結果が楽しみです。


で、今日はトレーニングをする気がなかったのですが、夕食を食べ終わったころから何か身体動かさないとな、と思えて来て「やるか!」となりました。
7時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。そしてその後3本ローラー台でバイクに30分ちょっとだけですが乗りしっかり汗かきました。やっぱり汗かくとスッキリ爽快感を得られますね。

サイクルコンピュータのデータです。
距離15km、時間33分45秒
最高時速32.5km/h、平均時速26.7km/h

ガーミンのデータです。
最大心拍数118bpm、平均心拍数106bpm 。 





今日はブログの更新がすっかり遅くなってしまいました。これから皆様のブログにお邪魔します。



10月の距離合計 ラン90.0km、スイム3.0km、バイク245.km
体幹トレーニング22日、飲酒日1日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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久し振りに朝7時からのトレーニング

2024年10月26日 18時46分04秒 | トレーニング2024
昨日から母には一泊でのショートステイを利用してもらいました。お陰で昨日のKちゃんとの練習会が出来たのですが、今朝も母の介護介助がありませんから朝からトレーニングが出来ました。

7時10分過ぎからまず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い8時過ぎからおじぞコースで8km走ってきました。

8時の天気は曇り、気温18度、湿度79%、北寄りの風2m、かなり涼しく感じましたがウエアはランパンと半袖Tシャツそして帽子でした。少し走ればこれで丁度良かったです。

まずまずのペースで走れて平均ペース6分54秒/kmでしたが心拍数がとても高かったです。最大で160bpm、平均でも147bpmでした。自覚症状はなかったので心拍計のベルトが少し緩かったのが原因での誤作動だったのかも知れません。

ガーミンのデータです。






明日の昼間は雨の心配がなさそうなのでバイクかランのどちらかをやれると良いのですが、どうなりますか。




10月の距離合計 ラン90.0km、スイム3.0km、バイク230.km
体幹トレーニング21日、飲酒日1日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km


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Kちゃんとジョグ & 居酒屋で

2024年10月25日 18時21分43秒 | トレーニング2024
今日は以前から予定していたトライアスロン仲間のKちゃんとの練習会でした。彼が町田駅まで迎えに来てくれて彼の車で町田市営プールへ。予定では市営プールの駐車場に車を停めてそこから1時間程度走ってその後プールで1000m程度は泳ぐつもりでいたのです。

町田市営プールの50mプール(市営プールのHPより)



10時少し前に駐車場に到着したらいつもなら駐車場の半分程度は車が停まっているのですが、今日は3台程度しか駐車していなかったんです。「あれっ?今日は空いてるね。」って言って「平日だからね。」なんて言う会話をしていたのですが、駐車場のゲートのところには貼り紙がしてあって「市営プールは10月6日から11月10日まで熱源停止の為閉館です。」とのこと。「ありゃりゃ、マジか。」でした。二人ともHPを見るなりの確認をしておらずとんだドジを踏みました。

この室内プールの温水は道路を挟んで反対側にあるごみの焼却場の熱を利用しているのですが、その施設の炉の定期点検などがあってその熱源を利用できなくなっていたのでした。まあ仕方がありません。こんなこともありますね。と言うことで駐車場に車を停めてジョグだけの練習になったのでした。

Kちゃんとは9月末のトライアスロン大会以来ですから久し振りに会っておしゃべりしながらのジョグでした。普段は一人で走っているのですが、やっぱり仲間と一緒にお喋りしながらのジョグは楽しいですね。

そしてこのジョグコース上には今年6月に一緒に走っていた仲間のNちゃんが突然倒れて救急搬送された場所があるのです。Kちゃんは自宅が比較的近くだったりバイクの練習時に何度か通っていたそうですが、私は4カ月振りに現場を訪れました。当日のことが鮮明に思い出されて胸が痛みましたが、毎日Nちゃんのことを思い出さない日はなく8月と9月のトライアスロン大会で無事にKちゃんと私が完走出来ているのも不幸にもそのまま亡くなってしまったNちゃんが天国から見守っていてくれたからだと感謝の毎日なんです。今日現場を訪れて改めてNちゃんに感謝の気持ちを伝えることができました。


さて、今日のジョグですが10時の天気は曇り、気温20度、湿度91%、北寄りの風2mで蒸し暑さは全くなくて走り易かったです。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖シャツに半袖Tシャツの重ね着と帽子。距離は合計9kmでした。気候的には走り易かったのですが、この付近は平地が全くなくてアップダウンばかりなんですよ。高低差は120m程度ですが結構シンドイコースです。お喋りしながらのジョグで平均ペースは8分8秒/km、平均心拍数115bpmでした。

ガーミンのデータです。




高低差のグラフです。





この後プールに入ってサッパリするはずでしたがそれが出来なかったのでその後にKちゃん宅に寄ってシャワーをお借りしてサッパリすることができました。そして町田駅まで出て居酒屋さんで一杯飲んできました。今月初めての飲酒となりました。まあ月に1,2度の飲酒は問題ないでしょう。





ギンギンに冷えた生ビールで乾杯し、2杯目はサワーを頂きました。久し振りでとても美味しかったです。





10月の距離合計 ラン82.0km、スイム3.0km、バイク230.km
体幹トレーニング20日、飲酒日1日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km




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