昨日59.8キロ 今朝59.5キロ
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順調♫
でも、気は緩めない。
私の悪い癖
減量なったら安心感でドンと食べる、ムラ食い。
朝食
オートミール食
以前作った大豆とひき肉のトマトソースで煮込んで。
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昼食
朝食の残り
野菜がない‼️
タンパク質は、サラダチキンと目玉焼き
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夕食
マグロの刺身
もつ煮
ワイン
一人居酒屋自宅にて
オートミールは、これ。
以前も書きましたが。
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口コミから、皆さんが美味しいと評判のもの。
カルディで購入。
普通30分位煮込むそうですが、ストウブ の鍋で10分煮込んで、そのまま蓋をして放置。
それで充分柔らかくなります。
多めに作って冷凍してあります。
そして、古本屋さんで見つけたのが、この本
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老けない‼️
太らない‼️
病気にならない‼️
私のテーマにぴったし‼️
108円で購入。
アラカン、痩せるだけではダメなのです。
内臓が美しくないと…
先日の検査でも、脂肪肝を指摘され、糖尿境界型も抜け出せていない。
この二つは、自力でなんとか出来そうな気もする。
色々本は読んで知識は増えても、実行は難しい。
少しずつ…あと5キロ‼️
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