今日は午前中はお仕事へ。
帰りに昨日買って帰れなかったバイクジャージを再び買いに。
別のカードを持っていったら通ったので、昨日のカードは
やっぱり磁気がいかれちゃったらしい
近いところでよかった
帰ってきて、ちょうど帰宅時間に生地が出来上がるようにＨＢにセットしておいた生地を
とりだし、小分けしてベンチタイム。
その間に子どもたち＆自分にお昼ごはん。
そして食べ終わって、生地を成型、二次発 . . . 本文を読む
さて、今日は久々の自転車通勤。
朝は風が冷たかったけれど、やっぱり気持ちＥ～
漕いでいると暖かくなる。
手先は冷たいけれどね
富士山には山頂付近にレンズ雲がかかってた。
あの中は荒れているんだろうなぁ・・・
手前の山も数日前に降った雪で白くなっていた。
今日は帰りに○’ｓに寄ってバイクジャージ物色。
実は昨日も寄って見ていたんだけれど
さんざん試着して、自宅から今あるジャージを持って行って . . . 本文を読む
今日は３回目の血液検査。
１度目の12/2から鉄剤を飲み始めて、
食事も鉄鉄したものを一生懸命食べてきました
そして、運動もあまりせず、日常生活のみ。
日常な通勤の自転車も時間が許す限り、心拍が上がらないようにゆっくり。
スイムもスピード練はあまり頑張らず
そんな『運動しない修行』の１カ月半を過ごしての結果
3回目 1/14 ヘモグロビン11.8 ヘマトクリット33.5 血清鉄159 . . . 本文を読む
さて、『運動しない修行中』
だけど、スイムは行きます。これ日常、そして体力維持のためにも
で、今日はスピード練。
Up K/P 1×200ｍ Fr 6：00
S 3×100ｍ STMX 2：30
S 4×25ｍ Fr 1：00
スピードS 10×25ｍ Fr 1：00 O:DPS E:Fast
休憩 S 1× 50ｍ Cho 2：00
足強化板K . . . 本文を読む
今日は月曜日の祝日、
久々の一家そろっての休みです
朝早～くに目が覚めたものの、また二度寝して
ダラダラして朝ごはん。
そしてお風呂に入ってまったり、本読んだり。
お昼になって、フリマでも行くか～と行ってみたが
な～んもいいものなくて、おもろない～、寒い～
で帰ってきた。
おもろないからなんか作～ろ
とレンジで『生キャラメル』
だんだん煮詰めて
ちょっと分離しちゃったかも
そしていい具合に . . . 本文を読む
今日は土曜スイミング、年明け第１回目。
メニューはスピード練。
Up K/P 1×300ｍ Fr 8：00
S 3×100ｍ 3：00 面K/S・fr/Ba・IM
S 6×25ｍ Fr 1：00 ①グー②DPS③DPSspeed
スピード P 6×25ｍ Fr 1：30
S 4×25ｍ Fr 1：30
板K 2×25ｍ F . . . 本文を読む
『天狗焼き』を食べに・・・
ってわけでもないけれど、３１日に行ったときに食べそびれてしまったので
行ってきました
子どもたちは今日から学校、仕事は休んでこちら方面の用事を兼ねて、
高尾山の１号路から。
まだまともに走れないので、激坂をえっちらおっちら歩いて登って
薬王院目指します。
今日は快晴、無風～
年末とは違って穏やかな、なんてお山日和、まるで春のようでした。
そしてケーブルカー入り口 . . . 本文を読む
今日は年明けて初めてのスイミング。
この２週間、間に他の所にでも行って泳げばよかったんだけれど、
なかなかそんな時間もなく、暮れてしまった
で、２週間つ～か、１９日ぶりのスイム
メニューは持久練
Up SKPS 1×200ｍ Fr 6：00
S 3×100ｍ STMX 2：30
持久力 S 10×100ｍ Fr 2：30
休憩 S 1×50ｍ Cho 2： . . . 本文を読む
昨日、箱根駅伝を観にいったのと同じ道で今日は通勤です。
多摩川は美しく輝いていました
今日の富士山は雲がかかっていたけれど、頂上付近だけ
浮かび上がって幻想的でした。
さて今日はまた「必殺増血メニュー」
乾燥ひじき、きくらげ、大豆、人参、ごぼう、こんにゃく、豚レバー
を入れて煮たひじきの煮物。
ちょっとレバーが多かったので、ごま油をきかせてなんとか食べられた。
これ、中華鍋いっぱいに作って毎 . . . 本文を読む
今日は六郷橋へ。
補給食は焼き立てのポンデケージョ
子どもたちと自転車で約9ｋｍ～
「うへ～まだ～」とか言いながら着いた六郷橋。
もう人がいっぱいです。
登って行ってスタンバイ、選手が来るのを待ちます。
わ～い、どんどん来た～。大声で「がんばれ～」と声援を送ると
「ママ、うるさすぎ～」
わはははは～いつもおこられるのです
観戦していると子どもたちは周りの人に「まぁ、駅伝好きなの . . . 本文を読む