今朝はね、ちょっと足の痛みに用心して、ローラーを長めにしようって、いつもより少し長くして、でもちょびっとランもって欲張ってゆっくり走ってきました。
もちろん足はテーピングで固めてね。でも一昨日は血管もなくなっていた位腫れていたように思うが、昨日プール後から血管も浮いて腫れもない。痛みもさほどないような・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
で、夜も
昼間も
、シップで冷やして冷やしてテーピング。なんだか平気、たいしたことなかったみたい。接骨院行くから大げさになったのか・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
気合だ、気合だ、気合だ~
京子~
アニマルか![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
そして夜は、今年最後のスイミングスクール。さよなら2005というわけで205mにこだわりました(コーチ談)。IMは50なので12.5で切り替えでした。バックは特に苦手なんで辛かった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
UP 400m
フリー/バック 50m×1
IM 50m×1
キック 205m×1
プル 205m×1
スイム 205m×1
Easy 50m×1
IM 50m×10 1分30
ダウン 50m×1
1715m
でもちょびっとずつだけれど、3種目できたから、気分はGOOD![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
スイムが昨日も今日もできたから。せめて週2回は泳ぎたいものだ・・・週1のスイミングと自分で一回。せめて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
☆ 本日の修行 ローラー 14km 48:00 136/157
ラン 4.5km 29:00 136/143
スイム 1715m
もちろん足はテーピングで固めてね。でも一昨日は血管もなくなっていた位腫れていたように思うが、昨日プール後から血管も浮いて腫れもない。痛みもさほどないような・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
で、夜も
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
気合だ、気合だ、気合だ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
そして夜は、今年最後のスイミングスクール。さよなら2005というわけで205mにこだわりました(コーチ談)。IMは50なので12.5で切り替えでした。バックは特に苦手なんで辛かった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
UP 400m
フリー/バック 50m×1
IM 50m×1
キック 205m×1
プル 205m×1
スイム 205m×1
Easy 50m×1
IM 50m×10 1分30
ダウン 50m×1
1715m
でもちょびっとずつだけれど、3種目できたから、気分はGOOD
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スイムが昨日も今日もできたから。せめて週2回は泳ぎたいものだ・・・週1のスイミングと自分で一回。せめて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
☆ 本日の修行 ローラー 14km 48:00 136/157
ラン 4.5km 29:00 136/143
スイム 1715m
今でもラン強化日や山歩きなんかで、膝や足首のダメージが気になる時にはアイシングしてます。悪くならずにすむみたいよ
ありがとさんです
今日は朝ランしなかったし