☆ 本日の修行、スイミング

昨日、お友達のじゅんたろさんと富士チャレンジ完走の乾杯
久々に飲んだので今朝は起きられず、今朝はダラダラ

じゅんたろさんは、２年前の初めて出たチャレンジで
私が清志郎のブーアジャージを着ていたのでファンだとわかり周回中に
知り合った清志郎つながりのお友達。

そんな２年前の想い出話しから話がはずみ、楽しかったよん
完走できなかった２年前・・・そこから何としても完走したいと練習してきたんだ。懐かしいな。

しかし、今日は出勤お昼までだけれど。
で、急いで帰って来て、お昼ご飯をして子どもたちはスイミングへ。

その間にまたまたこっているベーグルと、熟れちゃったバナナでマフィン。
いつものバナナブレッドなんだけれど、パウンド型でなくマフィン型で焼くと
ちょっと趣が変わっていとよろし

そんなことしてたら、あっと言う間に夕方～
夕飯下準備をしてスイミングへ。

今日は今年最終の練習、スピード練。
　　
　　　Up 　　 SKPS 1×200m Fr　　 9:00 by50m
　　　S 　 3×100m　STMX　2：30　Fr＝75m
トレーニング　 P 　 6×　25m　Fr 　1：30
　　　　　　　S　　4×　25m　Fr　1：30
　　　　　　　板K　2×25m　　Fr　1：30
　　休憩　　　S　　1×100m　　Cho　5：00　
　　ラスト　　S　　1×100m　　IM　4：00　AllOut
　　Down 　　S　　1×100m　　Cho 5:00
　　　　 1×100m　　　　　1200ｍ

☆　本日の修行　スイミング　1200ｍ