本日はスイミング 2011-01-19 | 修行 今日のメニューは持久練。 Up S 1 4×50ｍ STMX 1：30 S 4 2×25ｍ IM-O 1：00 リズム 持久力 S 3 4×50ｍ IMSW 1：20 S 3 1×100ｍ IM 2：30 休憩 S 1×50ｍ Cho 2：00 肩の強化 P 1 6×25ｍ Fr 0：50 パドル P 1 2×25ｍ Fr 0：50 パドル Fast Down S 1 . . . 本文を読む
