エアロではじけました♪

見事に雨ですね～
今年は、メリハリのある梅雨だそうで
災害に気をつけないといけないみたいですね～

昨日は
『お母さんのためのリフレッシュ講座』
三木の児童センターで、就学時前のお子さんをもつママさんたちに
エアロで楽しんでもらいました。

去年もよんでいただき
その時に時間がおして足りないようだったので
今年は少し増やして取ってますので
多目にやってもらったらいいですよ～と言われ
安心してやってたら…
「なんということでしょう!…」
言われた時間を３０分間違えて思い込んでしまってたみたいで
あちゃ～！！
また、したかったストレッチまでたどりつけなかった・・・

講師失格でございますな～
スタッフの先生が上手に止めてくださいました

とっても若い方ばかりなので
さすが、覚えが早い♪
そのうえ、独身時にイントラしてました～って方も。
その方を中心に、どんどん動いてターンまで

でついついやりすぎたわけで・・・

自分の教室では
たっぷり３０分はストレッチをとります。
なので、翌日にそんなにこたえませんが（私はです）
やっぱり動きっぱなしで終わると
どうも体が張りを引きずっているのがわかります。
（ジムのイントラさん達は大丈夫なのかな～）
ママさんたちも、大丈夫かしら

やっぱり、動いた後のストレッチって
すごく大事だと体で実感します

次回は１０月。
今度こそ、時間内にストレッチまでおさめよう

おすすめの一冊

帯津三敬病院の名コンビ
名誉院長の帯津さんと管理栄養士の幕内さんの『なぜ「粗食」が体にいいのか』

帯津先生ファンの生徒さんが貸してくださいました。

ご飯をたっぷり食べること、
その土地の物を旬の時期にたっぷりまるごと食べること（土産土法）
健康な人は、フライパンをあまり使わない、
「カタカナ食」は油がほしくなる（パン・ラーメン・スパゲティ）
「カタカナ食」は「カタカナ食」をよぶ（ハムエッグ・コーヒー・サラダ・ドレッシング）

やっぱり、日本人は昔からの日本食がいいようです。

「厳しい食事療法はただの偏食」
これだけを見ると、語弊があるので
是非、読んでみてください。
なるほど～と納得できると思います。

帯津先生も幕内さんも、全然きびしいことは言っておられません。
自然体で長く続けられることを少しだけがんばりましょう～
って感じです。

顔コリほぐしのお知らせ

『月末土曜の顔コリほぐし』

７月より、加古川武道館（日岡山公園内）にて開催します。
されるがままの気持ち良い施術です。

お一人　20分2,000円
完全予約制
　☆　午前/11時・11時半
　★　午後/1時半・2時・2時半・3時・3時半・4時

お電話で予約のうえ、スッピンでおいでくださいませ
　079-425-7600　

7/31・8/28・9/18・11/27　すべて土曜日
　　　　　　　（9月は25日がダメになり、18日に変更しております。）

月に一度は、がんばった自分にごほうびを♪
ゆったりした時間をお過ごし下さい。
お待ちしてます～

和気藹々と ストレッチ？！

月に２回、ストレッチに行かせてもらうＵさん宅。
人数が少ないと取りやめだったり
急きょマッサージになったりします。

最近は
体調の悪い方が多いので、マッサージTime　になっています。
お一人は、肩が上がらないので肩中心にほぐし
お一人は、坐骨神経痛で足・お尻・腰をほぐし
お一人は、膀胱の調子がおもわしくなく、足裏からほぐしていってます。

肩は、今回目に見えてよく上がるようになりました。
本人も周りの方もとても喜んでくださり
私もとっても嬉しかったです♪

しばらくは体をほぐしながら
ストレッチはもう少し先になりそうですが
少しずつでも体を動かすことの大切さをわかっていただきたいです。

わかっててもなかなかできないし、
できてもなかなか続けられないのが
むつかしいところなんですがね～

ひどくなってしまわないうちに
運動しましょうね～　みなさま♪



帰りに見かけたお家。
もこもこの木、きれいに散髪されて…

ウェーブストレッチ 好評です

ウェーブストレッチの資格を取ってから
この良さを伝えようと、いろんな教室で
後半のストレッチのところに、ウェーブリングを取り入れています。

けっこう家でもできそうな事が多いし、気持ちいいので
購入してマイリングを持ってくださる方も多いんです。

先日、遅ればせながら鈴蘭台の教室で紹介しました。

ここは、たくさん来てくださってるので
私が用意しているリングでは足りなくて
いつもやりたいけど足りないしな～と思っていました。

でも一度、ペアを組んでもらって、変わりばんこにやってもらいました。

あっと言うまに時間はたつし、何となく遠慮されてるようなところも見受けられるし
やっぱり無理かなぁ～と、しばらく持って行ってませんでした。

そうしたら、生徒さんのほうから
「あの気持ちいいの、やってほしい！」と要望があって
私が持ってるのでは足りないので…と躊躇していると
「みんな買うよ～♪」
と言っていただき、Myリングを持ってもらうことになりました。

ありがとうございます。

前向きな生徒さんたちに感謝です。
楽しみに、いっぱい伝えていきたいと思います(^_^)v



７月から
加古川武道館で
『アロマウェーブストレッチ』と題して
新規講座が始まります。

アロマの香りの中で、気持ちよくストレッチします。

同時に
『バランスボール』の定期講座も開催します。

加古川近くで、興味のある方は是非おいでください。
お問い合わせは
加古川武道館　079-425-7600　まで、よろしくお願いします。
日岡山公園内、体育館横にあります。

お待ちしてま～す♪

ふたたび “かおなし”

ますます、顔だけ白くなってます^_^;

まさに、“かおなし”か、“ねずみ男”か・・・・・




女の子だよ～！　と悲痛な訴え。



家の中では、優雅にアロマテラピーで(^・^)

へ～～！酵素玄米

今日は太極拳でした。

やってて、ふと気付きました
前回の記事に書いた“ウェーブビクス”は太極拳の動きだ！！と

手をウェーブさせて、８の字を描くように動かすのや
足の使い方がまさに

そういえば、牧先生は太極拳もやっておられた、
納得


太極拳が終わってから
楽の森のカフェOPENでした。

そこの酵素玄米定食です。



初の酵素玄米、消化がよいのであまり噛まなくてよいそうです。
お漬物や白和え、優しい味でおいしかった～

これは、お豆腐と白味噌のオーガニックケーキ。
ブルーベリーとリンゴのソースが絶妙でした。
不思議な、でも素敵な味で、おいしかった～
　（お客さんの持参のようでした、いただいちゃいました）




砂糖と卵を使っていない手作りクッキー
自然な甘さで、ずっしりと食べ応えありました。



先週も太極拳があったのですが
その時は、近所に（と言っても一駅歩きましたが…）OPENした“おっこ食堂”に
連れて行ってもらいました。

豆と有機野菜にこだわってこじんまりとされてる
ほのぼのとした雰囲気の素敵なお店で
ここも玄米ご飯といろんな種類の豆のおかずがいっぱい。
重ね煮で、動物性のおだしを入れないで野菜のうま味だけのお味噌汁も、絶品でした。



こだわってらっしゃる方がいっぱいいるんだなぁ～
安全な物を手間を惜しまず、おいしく感謝して食べること
大切な事だな～とつくづく思います。


これは、ジャガイモとヒヨコマメのコロッケ。
横に見てください

アロマ消臭剤・スプレー作り＆セルフ顔コリほぐし

今、加古川武道館（日岡山公園内）の
アロマの講座とセルフ顔コリほぐしが終わりました

少ない人数だったので
いろいろおしゃべりしながら、のんびりとすすめました

アロマの講座では、そこのスタッフさんに
すごい笑い声が聞こえてましたけど、何をされてたんですか～
って言われてしまいました

来られた方は
お店だったらこんなに精油の香りを試せないから嬉しい～
と15～6種類くらい、くんくんしてましたが
鼻がバカにならなかったかなぁ～

消臭剤とスプレー作りだったんですが、
けっこう今の自分の状態に合った精油を選ばれたみたいで
やっぱり！と納得されてました

セルフ顔コリほぐしは
お試し施術にきてくださった方だったので
前の状態を聞けたり、やってもらうのと自分でする違いを感じてもらったり
とてもスムーズにはいってもらえました

「痛いわー…」と言いながら
一生懸命コリに向かっておられました

来週もう一回来ていただいて
やり方の復習と、洗顔方法もお伝えしたいなと思います。
ちゃんとやってくださってると嬉しいな～

ウェーブビクス

ウェーブストレッチのリングを使って
音楽に合わせてエアロビクスのように動く
ウェーブビクスの講習に行ってきました

楽しかった～♪

私が普段している、ダンス的なエアロにピッタリの動きで
とっても気持ちよく、スムーズにはいっていけました

また、どんどん取り入れていこうと思います

見てくださってる生徒の皆さん
楽しみにしていて下さいね～

なおった！

あ～いよいよ、寿命かぁ～と覚悟していたのに
意外と早くなおった、よかったぁ～～～

ハードの中に静電気がたまるみたいで
それを放出してやると、すぐに電源がはいった。

う～(T_T)/　よかったよ～

VAIOのカスタマサービスのお兄さんが、丁寧に対応してくださった。
今回は無償です　と言われ、感謝(ToT)/

でも
いいかげん古いので、データを保存しておかないと…

お騒がせいたしました<(_ _)>

やばいです。

パソコンが壊れたようです。
しばらくさわれません(-_-;)

どうしよう…(T_T)