もう一昨年の事、ブートジョロキアを育てていたけれどもうまく育たなかった、ハバネロの10倍とかで、元気に育っていたのだけれどもアブラムシにやられてしまった。
暴君ハバネロとかいうスナック菓子は食べたことがあるが、たいしたことないと記憶していた。
スーパーに行ったらかわいいピーマンみたい（3センチくらい）写真撮るの忘れた。
(ネットから）
5個一袋117円で売ってたので、なんとなく買ってみた、
肉の味付けでトウガラシ代わりにつかってみた、
ピーマンと同じようにヘタと種を取り千切りして、肉にニンニクとショウガと一緒に混ぜ込んだ、
ふと、まな板についた切れ端を口に入れてみたら、
たいしたことないな～って思った瞬間、
きたー！！口痛ーイ、鼻水が止まらない、
洗い物の後、指先が熱くて痛くてしばらく濡れタオルで冷やした。
こんなことが起こるなんて、
恐るべしハバネロ！
まだまだ未体験はあるんだな。
O peso de hoje 今日の体重71.5ｋ
Café da manhã 朝食爆睡
Almoço 昼食チーズパン×２枚
ソーメン２００ｇ
Jantar 夕食
無農薬ニンジン10ｋ届いた。
うまく保存しないと。
早速一本ニンジンジュース
サンチュ、きゅうり、カイワレ
ニンジンカス炊き込み玄米
ハバネロソース漬け焼肉１ｋｇくらい
ブリトー
食べ過ぎ、わかってる。＠平日断6日目の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…5
・睡眠（時間）…7
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…9
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…7
・疲労度・だるさ…8
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…5
・背中の湿疹…6
・肩こり…8
・大きな鼻糞…5
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…2
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
ダイエットルールと計画 
ジュース断食？！！一週間サイクルの断食
平日ニンジン２本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米１合。
土日は補食、量は控えめに。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
