怒りにまかせた妄想にとらわれ、感情がとても不安定、この歳のこの今の自分に怒ってるのかとふと思う。
いろいろ口を出さず黙っておこう。
O peso de hoje 今日の体重
71.5k
Café da manhã 朝食
ニンジンジュース
Almoço 昼食
普通の玄米。
鶏肉じゃが。
納豆玄米。後から炊いた後に食べたらうまかった、
Jantar 夕食
天そば。
納豆玄米。明日の分まで食べてしまった、
お腹すいた。食べた。
@今日の体の状態(最悪状態MAX10、10段階評価)
・脇腹の痛み…6
・睡眠(時間)…4
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…7
・頭皮の状態(荒れ、痒み)…5
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…3 一時と比べればかなりよくなった。
・背中の湿疹…7 これもずいぶん前から
・肩こり…6
・大きな鼻糞…7 今年に入ってからなんだよな、、、、
・便(1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し)…3
・筋肉のつり(1あり・2無し)…2
・筋肉痛…0
人参効果でてきたのか??ほぼ毎日ニンジンジュースを飲んでいる、顔のただれ、かゆみ、頭皮とか改善されてきたような、劇的な効果はあんまり感じないが、、、、
ダイエットルールと計画
ニンジンジュースダイエット
※基本的な食事
1日、ニンジン2本分、リンゴ一個のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米1合。
ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。
いろいろ口を出さず黙っておこう。
O peso de hoje 今日の体重
71.5k
Café da manhã 朝食
ニンジンジュース
Almoço 昼食
普通の玄米。
鶏肉じゃが。
納豆玄米。後から炊いた後に食べたらうまかった、
Jantar 夕食
天そば。
納豆玄米。明日の分まで食べてしまった、
お腹すいた。食べた。
@今日の体の状態(最悪状態MAX10、10段階評価)
・脇腹の痛み…6
・睡眠(時間)…4
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…7
・頭皮の状態(荒れ、痒み)…5
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…3 一時と比べればかなりよくなった。
・背中の湿疹…7 これもずいぶん前から
・肩こり…6
・大きな鼻糞…7 今年に入ってからなんだよな、、、、
・便(1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し)…3
・筋肉のつり(1あり・2無し)…2
・筋肉痛…0
人参効果でてきたのか??ほぼ毎日ニンジンジュースを飲んでいる、顔のただれ、かゆみ、頭皮とか改善されてきたような、劇的な効果はあんまり感じないが、、、、
ダイエットルールと計画
ニンジンジュースダイエット
※基本的な食事
1日、ニンジン2本分、リンゴ一個のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米1合。
ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。