そろそろ

さぼりすぎ。

O peso de hoje 今日の体重
75.5ｋ




500
2a-1b-1t-0k

Café da manhã　朝食
カップらーめん

Almoço　昼食


Jantar　夕食




　ダイエットルールと計画　

・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけにしたい
・肉お食べるときは野菜を十分取ってから。
・平日粗食