生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

平日断食3日目

2014-09-03 23:00:00 | Weblog
深夜の仕事終わりの帰宅後、寝る前に録画でコドクノグルメを見てたら、
眠れない、はらへった、ドラマで食べるスピードが速まる時にかかる音楽が、
頭の中で流れ、朝方コンビニダッシュしてしまった。


O peso de hoje 今日の体重
70.0k

Café da manhã 朝食

ゴマとチーズのパン。


担担麺

食べちゃった。。。

あんまりおいしくない。

コンビニの食品、インスタント食品に抵抗感じるようになってきた。

Almoço 昼食

しなびてきたぞ


ニンジンジュース

Jantar 夕食

玄米にぎり
ニンジンカススープ、カスを煮てジューサー、味付け塩のみ、濃厚なトマトジュースな感じでいいかも

考えろ!集中しろ!

@平日断3日目の状態(最悪状態MAX10、10段階評価)
・脇腹の痛み…5
・睡眠(時間)…5
・膝の痛み…6
・眼精疲労…7
・膨満感…5
・頭皮の状態(荒れ、痒み)…7
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…4
・顔の痒みタダレ…6
・背中の湿疹…6
・肩こり…8
・大きな鼻糞…5
・便(1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し)…2
・筋肉のつり(1あり・2無し)…2
・筋肉痛…0
病院へ行ってちょっとほっとした。ちょっと断食ゆるくなってきたけど、ほどほどに食べたほうが生活が楽。

 ダイエットルールと計画 

ジュース断食?!!

一週間サイクルの断食
平日ニンジン2本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト、玄米1合。
土日は補食、量は控えめに。

次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット

アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、

目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。

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