断食二日目

じわじわと断食の影響が出始める、だけど酒を飲まずにはいられなかったのが、ビタッと止められてる、酒を飲まない、よりも強く、ニンジンジュースを飲むを強く意識しているせいなのか、まだ２日なんだけどね。


O peso de hoje 今日の体重
７５ｋ→７４ｋ
７５ｋ→７４ｋこんなもんか

Café da manhã　朝食
紅茶

砂糖無し

Almoço　昼食
ニンジン・キュウリ・リンゴジュース

ニンジン・キュウリ・リンゴ・バナナ・ポッカレモン少々・黒糖


Jantar　夕食
ニンジン・キュウリ・リンゴジュース

ニンジン・キュウリ・リンゴ・ブロコリー・ポッカレモン少々
教科書には人参400ｇて書いてあるけど、二本でも300ｇなんだけど
買ってる人参しなびてるのか

水を足さないとミキサー止まる。




＠断食二日目の状態
・少し寝れた５時間くらい。
・特に飢餓感を感じない。
・疲労感を感じる。
・お腹、脇腹の痛みが強くなってきた。
・膨満感
・手足のしびれ。
・両膝痛い、左膝の皿がゆるくて痛い。
・背中の湿疹よくなってきた。
・顔の放冷線と眉間、眉毛付近、軟膏つけたせいか昨日よりまし。
・なめらかな軟便、量はふつう。
・唾液がよく出ているが粘ついていない。
・両足付け根外側が痛む

　ダイエットルールと計画　

ジュース断食！！
　
野菜スープ、味噌汁が欲しいところだが
五日目から

断食一日目

あんまりうまくいかない、能力向上、衰えに負けてる、なんかどうでもよくなってきてる感、でもこのままじゃいけないのでまた始める。しかし続かない、何やっても続かない、何かやってるけど、気づいてまた始めるから、何ににも身につかない。未来日記というのがあったけど。未来ブログにしてみよう。せめて明日だけでも計画的に生きてみようではないか。
＃オレンジ…明日の計画、前日に書く。
＃黒字…当日結果、当日書く。
この２段構えのブログ、新しい試み、時間かかるか、、、、、とりあえずやってみる。

O peso de hoje 今日の体重
77ｋ→75ｋ
77ｋ→75ｋ予想通り

Café da manhã　朝食
ガム
紅茶・緑茶・ほうじ茶

Almoço　昼食
ニンジン・リンゴジュース

ニンジン・リンゴ・バナナ・生姜
タンブラーを割ってしまい、このままで、ワイルとだろって使うのが今ワイルドかも。。。。
寝る前多めに摂らないと空腹感で寝れなくなる不安。
アルコールＮＧ、寝酒が習慣になってしまっている、寝つけるか心配。
やっぱり眠れなかった。

Jantar　夕食
ニンジン・リンゴ・バナナジュース

ニンジン・きゅうり・リンゴ・ヨーグルト・黒糖
飽きたらどうしよう、まだ始まったばかりだ。

このまま飲んだほうが洗い物が少なくていい。


駄目だダメダメ、もうやろう、やっぱ中途半端に食事制限は無理、断食にする。
一応本を参考にして計画、前日に明日の食事計画その他。今日から夜勤、入りやすい。やばっ出勤間近。

＠断食一日目の状態
・寝酒無し、眠れなかった、3時間は寝たか。
・特に激しい飢餓感はない。
・気分が上がり気味。
・お腹きりきりと違和感。
・手足のしびれ。
・両膝の痛み、特に左足膝の腫れ。
・背中の湿疹
・顔の放冷線と眉毛付近のかゆみと肌荒れ

　ダイエットルールと計画　

　ジュース断食！！
３週間のニンジンジュース断食を敢行。
シーズンⅡでもエピソーどⅡでもなんでもいいけど、
ダイエット再開。